「経過報告（８週間後）」

ダイエット開始から約２ヶ月が経過しましたので、全体的な数値に関して報告です。妻に関しては一進一退なので今回は報告なし。野郎と比べて女性はホルモンの分泌に左右されるので、成果が出る時と、出にくい時があります。

私の値はすべて公表です。なんとなく設定した目標値はほぼ達成してしまいました。特に顕著なのは内臓脂肪レベルです。皮下脂肪に比べて内臓脂肪は落ちやすいのは知っていましたが、見た目に顕著なので。

つまり、腹が割れるわけです。まだシックスパックとまではいきませんが、フォーパックスは完成です。見た目には腹直筋の両端に斜め線が入ってきます。腹囲（cm）：84 → 81 （-3.0）

しかし、ここからが課題です。いかに潤いを保ちながら、「痩せたね。大丈夫？」と心配されないようにするかです。すでに顎のラインはシャープになってます。中高年はぽっちゃりしてる方が僕が魅力的だと思うのですが、妻のミッション・クリアまでは付き合わざるを得ません。^^

んで、興味深いのは、筋肉量と基礎代謝です。まぁ、一週間に1、2度ですが、筋トレ、カーディオと追い込んでも当初値とさして変わらない。ということは、アプローチをまったく変えてみるという選択もありです。

僕は、それをロングブレスとヨガとなんとなく感じました。つまり、呼吸法を見直してみるわけです。仮説を設定して、自分の身体で証明を試みる。あー楽し^^

これぞ科学です。

体組成計：TANITA BC-705N 2021年製

測定項目：体重（kg）　体脂肪率（％） BMI※　筋肉量（kg）　内臓脂肪レベル　基礎代謝量（Kcal/日）　

定点測定：毎日夕食前に測定

着衣：上下下着のみ

次にスタート地点を記します。妻のスタート地点は公開できないので、私のを記しておきます。

• 身長（cm）：167

• 体重（kg）：67.4　→　64.3（-3.1）

• 体脂肪率（％）：17.1　→　13.1（-4.0）

• BMI：24.2　→　23.1（-1.1）

• 筋肉量（kg）：53.0　→　53.0（±0.0）

• 内臓脂肪レベル：11.5　→　9.0（-2.5）

• 基礎代謝量（Kcal/日）：1522　→　1514（-8）

• 体内年齢（才）：41

• 腹囲（cm）：84 → 81 （-3.0）

• 　※月に１回。第一月曜日に測定。

目標値

• 体脂肪率（％）：14.0（-3.1）

• 筋肉量（kg）：55.0（+2.0）

• 腹囲（cm）：80（-4）

• 目標達成期間：３ヶ月以内

• 経過報告時期：毎週月曜