メンタルの壁を乗り越えて: ゴルフ選手のためのメンタル強化メソッド

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2024年2月13日 20:18

ゴルフは、技術や体力だけでなく、精神力も非常に重要なスポーツです。今回は、女子ゴルフ選手のメンタルサポートを実施しました。彼女が抱える心配やプレッシャーに対処するため、以下のようなアプローチでトレーニングを実施しました。

彼女は、競技結果に対する過剰な心配や、推薦での出場機会、自己のパフォーマンスに対する不安を抱えていました。スイングに関するさまざまな試みも行っており、感覚を重視する方向にシフトするようにしました。

この問題に対処するため、マインドフルネスを取り入れたトレーニングを導入しました。マインドフルネスは、アクセプタンス（受容）、ノンジャッジメント（非評価）、ビーイングインザプレゼント（現在に集中する）という3つの要素を中心に展開します。これにより、選手たちは自分の感情や思考をありのままに受け入れ、その瞬間に集中することを学びました。

また、「と思った法」と「と感じた法」を通じて、自分の思考や感情に気づき、それらに対する自分の反応を観察する練習も行いました。このプロセスは、選手が自己の内面と向き合い、それを受け入れる力を養うのに役立ちました。

ルーティンの構築も重要なポイントです。日々の練習や試合前の準備において、一貫したルーティンを確立することで、心理的な安定と集中力を高めることができます。特に、朝晩3分間のマインドフルネス実践は、日常生活における精神的なバランスを保つのに効果的であると感じました。

メンタルトレーニングは、一朝一夕に成果が出るものではありません。しかし、継続的な努力と実践を通じて、彼女は自身のメンタルを強化し、プレッシャーに対する耐性を高めています。今後もサポートを続け、彼女が自己の可能性を最大限に引き出せるよう助けていきたいと考えています。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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