「ヘルシーで大満足 オートミールリゾット」
男子料理教室「Men's Kitchen」主宰＆健康料理研究家・福本陽子です。
簡単＆美味しいレシピを考案している私が『健康』をテーマに、スゴイダイズを使った【簡単激旨ヘルシーレシピ】を連載しています。
このコロナ禍で大流行した「オートミール」
オーツ麦（燕麦）の殻を取り除いたり、平たく押し潰し、食べやすく加工したシリアルの一種なのですが、
栄養があってダイエットにも良いらしいけど、美味しいの？食べ方がわからない・・・
というお声を良く聞きます。
今回は、スゴイダイズを使った簡単で美味しいレシピをご紹介します。
VOL.30 ヘルシーで大満足 オートミールリゾット
混ぜてレンジで2分加熱するだけなので、忙しい朝にピッタリの食事の顔になりそう。味の決め手は、スゴイダイズ＆ツナ缶です。
** だからスゴイダイズ！ Point **
★ツナ＆濃厚なスゴイダイズで、旨味と栄養価がUP！
❶《材料 1人分》
スゴイダイズ：1パック（125ml）
オートミール ：30g
ツナ缶 ：1/2缶
顆粒コンソメ ：小さじ1/2
ほうれん草 ：約1株
卵 ：1個
粉チーズ ：大さじ1
塩 ：ひとつまみ
粗びきこしょう：少々
❷《作り方》（調理時間 4分）
1. 小さい器に水（大さじ2）を入れ、卵を割り入れる。
楊枝で1か所穴を開けて、レンジで加熱。
（800w 約40秒）※レンジによって異なる
ほうれん草を3㎝幅に切る（手でちぎってもOK(笑)）
2．器にオートミール、ツナを入れ
スゴイダイズを注ぎ
コンソメ、塩を入れて
ぐるぐる混ぜて
ほうれん草も混ぜて
3．粉チーズをかけてレンジでチン（500w 2分）！
温玉を乗せて、粗びきコショウをかけて、ハイ完成！
忙しい朝は何品も作るのは大変ですよね。
そんな時は、
✅タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なオートミール
✅タンパク質、食物繊維が豊富なスゴイダイズ
✅タンパク質が豊富なツナ缶
のトリプルタンパク質を、調理時間4分の一品で摂れちゃうなんていいですよね♪
お試しアーレ（*^^*）
スゴイダイズレシピがカテゴリー別に掲載↓
スゴイダイズはこちらから購入できます ↓
健康料理研究家 福本陽子プロフィール ↓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？