憂鬱の襲来、原因は運動不足！

いやはや、参った。今朝も起きられず、ベッドの中で、うだうだしてしまった。頭が働かない。モヤがかかったような感じ。

土日はあまりに寒くて、家に引きこもっていた。基本、寝転がって、ネットショッピングで散財したり、今更ながら『サピエンス全史』を読んだりしていた。

月曜日の朝だというのに、ぎりぎりに起床して、身なりを整える時間しか確保できず家を出る。このダウナー状態が続くのは、まずい。何が原因だろう、と電車の中で考える。

ああ、運動不足に違いない。

ウォーキングやランニングをした翌朝は、頭がすっきりして寝覚めが良いし、何なら寝つきも良い。適度に体に刺激を与え、疲労がないと、憂鬱は深まる。人間は狩猟採集民だった頃から、それほど進化していないので、一日10km歩くぐらいでちょうどいいと勉強していたのに不覚にも忘れていた。

寒くても、歩くのは必須。1日最低でも、1万歩はこなしたい。咳も止まったので、そろそろ、映画館にも復帰したい。

運動脳

仕事終わりに5kmぐらい歩いたら、少し爽快感があった。運動は天然の抗鬱剤とも呼ばれる。雨でも降らない限りは、歩く時間を確保して、憂鬱を回避したい。