ストレス社会を生き抜くために、心身のデトックスを日課にしよう！【精神編】

こんにちは、砂月めぐるです。

昨日、ストレス社会を生き抜くための身体のデトックス方法をご紹介しました。

今回は、精神面でのデトックス方法を３つご紹介します。

昨日の身体編の記事とあわせてお読み頂ければ、ストレスに負けることなく、健康を保てて自分の時間を守れるようになります。

最近疲れ気味だな、イライラするな、と感じていたら、この記事を最後までお読み頂くことで解決できますよ。

①イヤだと感じたことを全て自分の外へ吐き出す

まずは、自分の中に溜まったイヤなこと、イライラしたこと、反省や後悔したことを全部外に吐き出しましょう。

チラシ裏などの紙（すぐ捨てられる要らない紙がオススメです）に書き出してもいいですし、ボイスレコーダーで吐き出してもいいです。

とにかく鬱憤を外に出すのが重要です。

②好きなことをする

鬱憤を外に出したら、今度は好きなことを自分の中に取り入れましょう。

趣味に没頭するのはもちろん、好きなものを食べたりするのでもいいです。

イヤな鬱憤が溜まっていた場所に、好きなものや楽しいことを詰め込むイメージです。

鬱憤を溜め込んだまま時間を過ごすよりも、絶対に楽しいし、充実した時間を過ごせますよね？

③瞑想をする

好きなこと、楽しいことで自分の中の気持ちを入れ替えたら、少しだけ時間をとって瞑想をしましょう。

お風呂に入っている時でも、寝る前でもいいです。目を瞑って、自分の呼吸や全身の血の巡りだけに集中する時間は心を落ち着かせてくれます。

ここまでくれば、かなり心身共にデトックスができている状態になっていると思います。

身体編とあわせて、疲れた日や休日に試してみてください。

今回のまとめ

• 自分の中に溜まったイヤなことを吐き出そう

• 趣味や美味しいもの、楽しいことを取り入れよう

• 瞑想で自分の身体や呼吸に集中し、心を落ち着かせよう

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回のnoteが面白かったと感じていただけましたらスキ・コメント・フォローなどいただけますと嬉しいです。

フォローは100％返します。

今後もためになる情報を発信していきますので、応援よろしくお願いします！

★砂月めぐるのプロフィールはこちらから

★続けて記事を読みたい方はこちらから

★ご意見も受け付け中です！

ご意見箱