季節と健康

四季

日本には、一年のうちに春夏秋冬と四季が存在します。
四季の変化は、私たちの健康に大きな影響を与えます。各季節には、それぞれの特徴や気候の変化によって、私たちの体や心に異なる影響を与える要素があります。

1.春

春は新しい生命の始まりを象徴し、自然界では花や木々が芽吹き、動物たちも活動が活発になり始めます。春の季節には、気温が上昇し、日照時間も長くなるため、私たちの体は活気づきます。
春は運動やアウトドア活動を楽しむのに最適な季節です。また、春には花粉症の季節でもありますので、アレルギー症状に注意が必要です。

2.夏

夏は暑くて湿度が高い季節であり、私たちの体は暑さに対応するために汗をかきます。夏は水分補給が重要であり、十分な水分を摂取することが健康にとって重要です。また、オゾン層が薄くなることにより、近年ではさらに多くの紫外線の影響を受けやすい季節でもあります。
長い年月をかけて日焼けを繰り返すと、細胞には、繰り返し細かい傷がつきます。修復を行う過程で突然変異を起こし、がん細胞が発生するリスクが高まります。
これらの予防には、日焼け止めや帽子などのUV対策も必要です。

3.秋

秋は涼しくなり、木々の葉が色づき始めます。秋は収穫の季節でもあり、新鮮な野菜や果物が豊富になります。食事には旬の食材を取り入れることで、栄養バランスを保つことができます。また、秋は気温の変化が激しいため、体調管理にも注意が必要です。
ハウス栽培なども多くなっている近年ではまた違うかも知れませんが、『旬のものを取り入れる』は健康維持につながります。旬の食材は、ほかの季節と比べて栄養価が高いのがメリットです。食材の栄養価は、季節ごとに変化しています。

4.冬

冬は寒くて乾燥した季節であり、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすい時期です。冬は体を温めることが重要であり、暖かい服装や室内の温度管理に気を配る必要があります。また、冬は日照時間が短くなるため、※季節性情動障害（SAD）と呼ばれる気分の落ち込みが起こることもあります。
※ うつ病の一種で、秋または冬に抑うつが始まり、春や夏になると治まるという特有のサイクルを繰り返します。(ネット引用)

四季の変化に合わせて、私たちの生活習慣や食事、運動などを調整することで、健康を維持することができます。季節ごとの特徴や気候の変化に敏感になり、適切な対策を取ることが重要です。

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