皿洗いを楽しくするマインドフルネス皿洗い法！
今回は、皿洗いを楽しくする”マインドフルネス皿洗い法”を紹介します。
面倒くさい皿洗い、できればやりたくないですよね🧐
そんな苦手な皿洗いを一瞬にして楽しくする方法があります！
今回は、その方法を紹介しますので、是非最後までご覧ください✨
動画版はコチラ
マインドフルネス皿洗い法のルール
①皿洗いのタイムリミットを決める
②「やるぞ！」と声に出して意識を切り替える
③不快感を軽減するため冬はお湯、夏は冷水を使う
④皿洗いが終わるまでは他の作業はしない
⑤全力で皿洗いに取り組む
どれだけ早く皿洗いを終わられせられるかという、ゲーム感覚で行うことで、「皿洗いをしなければいけない」というような、やらされている感から、「やってやる」というような、自分発信の意識に気持ちを切り替えることができます。
更に１つの作業に集中することで、目の前のことに集中する状態を作り、脳の疲労軽減、集中力や想像力、幸福感などが高まるマインドフルネス効果が期待できます。
日常の面倒くさい作業に対する意識を切り替えて、違う目線から物事に取り組むことで、嫌々を楽しいに変えられますよ✨
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