魚肉ソーセージをおやつに置き換えよう

こんにちは

今回のテーマは魚肉ソーセージです

私は略して『ギョニソ』と呼んでいます笑

魚肉ソーセージの美容と健康効果について
お話しいたします

魚肉ソーセージは、
その名の通りお魚のソーセージです

しかも、お魚数匹分の栄養がギュッと凝縮されています

日本人は年々魚を食べる量が減っているらしい

日本人は年々魚を食べる量が減っているそうです
魚を調理するのは確かに面倒ですし、
生臭いのが苦手な方も多いので、
仕方がない部分もあります

しかし、野菜や畜産肉ではなかなか得られない
健康を維持するために必要な栄養素を、
魚を食べることでしっかり吸収できますので
できれば食べ続けたいものです

そこで、ソーセージなら食べやすくて
手軽にお魚を食べることができます

魚肉ソーセージでお魚を食べよう

魚肉ソーセージには、
心と体に良い効果をもたらす栄養素が
豊富に含まれているだけでなく、
実はダイエットにも非常に有効なのだそうです
その理由は以下のとおりです

低脂質、低カロリー、高たんぱく

魚肉ソーセージは、魚を原料にしてるため
豚肉を原料とした一般的なソーセージと比べると
脂質が1/3以下、カロリーも半分以下しか
ないそうです

低カロリーのものだけを食べれば
痩せると思わるかもしれませんが、
たんぱく質をしっかり摂らないと
筋肉量が低下して代謝が下がり
かえって太りやすくなってしまいます

しかし、魚肉ソーセージは低カロリーでありながら
しっかりタンパク質を吸収できるので
筋肉量を減らすのを抑えて
ダイエットすることができます

EPA、DHAが中性脂肪を減らす

最近の魚肉ソーセージは、
マグロやイワシ、アジ、サバなど赤身魚を
主原料にしたものが主流になりつつあるようです

これらの魚には、EPAとDHAが豊富に含まれていて
血液中の中性脂肪やコレステロールを
減らす働きがあります

太りにくい体質に改善しながら動脈硬化や血栓症、
心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病の予防効果も
期待できます

EPAとDHAは人間は体内で生成することができないので
食べ物などから摂取するしかありません

魚肉ソーセージを購入する際には、成分表を見て
EPAとDHAが含まれていることを確認されてから
購入しましょう

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カルシウムがダイエットをサポート

魚肉ソーセージはカルシウムも豊富に含まれていて
100ｇあたり440ｍｇのカルシウムが含まれています

ちなみに牛乳は、100ｇあたり110ｍｇなので、
魚肉ソーセージは牛乳の４倍ものカルシウムを
多く含みます

カルシウムは脂肪を蓄積するホルモンを抑制する
働きがあるとされていて、
摂取量の多い人ほど体重の減少がみられたという
研究結果もあるそうです

この点から考えても
魚肉ソーセージはダイエットに良い食材といえます

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注意点

上述した通り、
魚肉ソーセージは低カロリーでありながら
体にとって良い栄養素が豊富に含まれていますが、
魚肉ソーセージだけを食べるようなダイエットは
オススメできません

多くても１日１～２本程度にしましょう

また、魚肉ソーセージを選ぶ際は
EPAとDHAが豊富に含まれているものを選びましょう

また、毎日おやつにお菓子を食べている方は
カロリーが低い魚肉ソーセージに変えると良いでしょう

そして、よく噛んで食べることがとても大事です

しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、
少ない量でも満腹感を得ることができます

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

魚肉ソーセージからお魚の栄養を摂取できれば
色々な意味で楽になりますよね

魚肉ソーセージを食べることによって、
さまざまな美容と健康効果が期待できるわけですが
添加物も含まれているので、食べ過ぎはＮＧです

１日１～２本程度にとどめておき、
しっかり成分表をチェックされることをおすすめします

魚肉ソーセージはコスパが最強なので、
お財布にもやさしい食材ですし
栄養バランスも整います

お料理に使うのであれば、
ハムやウインナータイプのものを利用すると良いでしょう