ダイエットしたい！朝食は摂った方が良い？摂らない方が良い？

ダイエットしたいからと言って、
朝食を抜いている人はいませんか？

説論を言うと、、、、、

その努力と我慢は無駄です！

健康的に痩せたいなら、朝食は摂りましょう。

（ある理由があって、論理に基づいて計画的にファスティングを
している方はそれに従うと良いと思います。）

朝、食欲がないという方は体内時計のリセットが必要かもしれません。

朝食を食べないデメリットとその理由

①体温が上がらず、免疫力が落ちます。
②体温が上がらないので、代謝が落ちます。
③体内時計が乱れてホルモンバランスが崩れます。

④エネルギー供給減が不足するので、筋肉量が衰えて、代謝が悪くなります。
⑤飢餓に備え、脂肪を蓄えようとする働きが優位になります。

⑥空腹状態が長いと低血糖になり、次に入って来る食事で高血糖状態になります。
結果、インシュリンが過剰に分泌され、脂肪を蓄えやすくなります。
⑦脳が働きづらく、パフォーマンスが落ちます。

なので、
朝食はなるべく摂りましょう！

どういう朝食が理想かというと

一汁三菜
つまり、典型的な和食です。

ご飯
お味噌汁
魚、お肉、納豆、卵などの他たんぱく質
お野菜、海藻、キノコなど

『そんなん、
朝からやってられへんわ！』という方は

今は、便利なバランスが考えられたパックもありますので、
それを活用するのもいいかと思います。

朝食を摂ることで、
排泄もよくなるので、デトックス効果もばっちりです。

さあ、明朝から
元気エネルギーをチャージですよ！！