mayumi.

旅行、おでかけ、グルメ、読書。 食×健康美容に興味があるのは昔からの母の影響 本業…

mayumi.

旅行、おでかけ、グルメ、読書。 食×健康美容に興味があるのは昔からの母の影響 本業では、東京を拠点に日本各地、海外にも旅立ちます✈︎ noteを日々のメモとして活用したい( ˘ω˘ )。

九州の気になるところ

会社の企画で、九州観光についてお話しする機会がありました。 九州に何のゆかりもなく、旅行にも数回程度しか行っていない私。 事前の打ち合わせもなく、インタビュー形式で質問に答えてもらうと言われ、さぁどうしたものかと(笑) すぐに国内旅行をしている友人や、九州出身の知り合いに連絡して情報を集めました。 自分でも毎日のように九州について調べ 本屋さんでガイドブックを読み漁って情報を集めたり、、 約2週間、仕事もそれなりに忙しかったのですが 常に九州についてアンテナを張って

mayumi.

    • 日本と英語圏の違い

      日本の学校では 「この問題の答えが分かるひと、手をあげて！」 海外では 「自分の考えが言えるひと、手をあげて！」 この違い、分かりますか？ 日本人は自分の意見をもつことが苦手と言われています。 これは、日本人は昔から正解やストライクゾーンを言い当てるよう教育されてきたから。 率直な意見や感想よりも、何を言うことが正解か、が重視され求められてきたからです。 また日本人は、世界一スピーチがへたな人種だとも言われています。 スピーチにおいては、 「このスピーカーは何が

      mayumi.

      • ゆるファスティングをしてみました

        久しぶりにファスティングをすることにしました٩( 'ω' )و ファスティングって 基本的には固形物は食べず、酵素ドリンクとかで数日間過ごすものなんですが なぜ今回は"ゆる"なのかというと 飲み物オンリーはあまりにも辛すぎるから(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) また今回のファスティングの最大の目的は 「習慣化すること」でもあるので たくさん食べるのを我慢していざ解禁した時にドカ食いしてしまわないように ゆるっと長く続けられたらなぁと思いルールを優しめに設

        mayumi.

        • 栄養学もアップデートしましょう

          食べ物から得られる効果について 日々新しい情報が飛び交っていますね！ 以前は"卵は1日1個まで" などと言われていましたが、今ではその知識も古く正しくないものになっています。 今回の記事の情報源は、 「きちんとわかる栄養学」 「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」 栄養と健康の知識のアップデートをしてまいりましょう٩( ᐛ )و 生野菜 vs 加熱調理🥕野菜は生で食べる方がより栄養素を摂ることができますが、私達の体では野菜の細胞壁を分解できないため

          mayumi.

        九州の気になるところ

        mayumi.

          「気くばりがうまい人のものの言い方」を読んでみた

          実はこの本、途中まで読み進めてて ん、少し思ってた内容と違うな〜っと感じてしまっていたというのが本音で(笑) 著者さん、とても細部まで気が回る方のようで ザ・日本人な考え方と感性をお持ち。 知り合ったら私、間違いなく嫌われる気がする(笑) でもでも！読み進めているうちに成る程なと ためになるフレーズや心に残る言葉が沢山ありました！ 特に後半になるにつれて！ 時々読み返して実践に繋げていきたいと思った次第です(^^) ■礼儀を伝える時は、一点でもよいからできるだけ具体的

          mayumi.

          「気くばりがうまい人のものの言い方」を読んでみた

          mayumi.

          海外の風が足りてないのです

          今の私に不足しているもの☻ 後輩ちゃんと議論した結果。 私今、海外の風が足りて無いわ！！！ という結論に辿りつきました(*'ω'*) コロナが流行り出す前までは毎月のように海外へ行っていたので 人ってどこに住むかどんなものに囲まれて過ごすか 環境によって人格が変わるよねと、改めて感じた次第です 海外へは仕事で行くことが多かったので観光や長期滞在はできなかったですが 海外の地に降り立つ、その土地の空気を吸う、現地の人と関わる それだけで大分満たされていたんだなと 行

          mayumi.

          海外の風が足りてないのです

          mayumi.

          ポジティブ心理学

          というオンラインカリキュラムを受講してきました！ 「ポジティブ心理学」 独自のカリキュラム名かと思っていたのですが、実際に存在する学問だとご存知でしたか？ 一般的によく聞かれる「ポジティブシンキング」とは違いがありまして、 「ポジティブシンキング」は前向きな考え方をすること、プラス思考に物事を捉えることを言います。 何か事象が起こった時にマイナスの面ばかり見るのではなくプラスの面に目を向ける 気持ちを切り替えて前向きになるということですね！ 対して「ポジティブ心理学

          mayumi.

          ポジティブ心理学

          mayumi.

          食生活を見直して不調知らずの体に！

          本屋に行き、貿易事務の本を手にとって読み進めた2分後にはこちらの本を開いておりました ＼( 'ω')／ 「オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全」 健康や栄養、食系の本は私の大好物です♡ 割と健康オタクなので既に知っている知識が殆どでしたが、 初めて知ったこと、改めて理解が深まったものを 正直すぎる感想と共に書き出していきます٩( ᐛ )و ◎カラダがラクになる食べ方 ・目の疲れにはブルーベリーは本当 →その他にも、サケ、エビ、カニ、イクラ等の抗酸化作用をもつ

          mayumi.

          食生活を見直して不調知らずの体に！

          mayumi.

          プロテインを美味しいと思って飲んでいますか？

          私はプロテイン、美味しいと思って飲んでいます！ 元々粉っぽいものといいますか、口の中の水分が奪われるような粉ものいいますか そういうの大好きなんですよね〜！ 関西人だから？(たぶん関係ない) そこで、最近ハマっているドリンクの紹介です 「プロテイン×豆乳×甘酒」 「オプティマム・ファスティング」として最近よく取り上げられているようです☻ この3つを混ぜてシェイクシェイクするだけ！ 量はお好みで、豆乳:甘酒＝3:1くらいがbest ◼︎プロテイン プロテインはホエイ

          mayumi.

          プロテインを美味しいと思って飲んでいますか？

          mayumi.

          「コーチング脳のつくり方」を読んでみた

          皆さん、「コーチング」という言葉をご存知ですか？ コーチングとは、 その人の中にある答えを導き出し、自ら考え、行動した実感から学ぶことを支援する、 相手が本来持っている力や可能性を最大限に発揮できるようサポートするためのコミュニケーション技術のことです。 このコーチングは個人に対して働きかけるのが主流となっていますが、最近では企業や会社の重役達へコーチングを導入するといった動向も見られるようです。 コーチング自体を仕事にしてる方もいれば、 会社で後輩指導や育成の観点でコ

          mayumi.

          「コーチング脳のつくり方」を読んでみた

          mayumi.

          おうちカフェを楽しむ

          コーヒーや紅茶、リキュールを使って 時にはミキサーなんか引っ張り出してきて おうちで飲み物を創作するのが好きです。 最近ハマっているのは、とっても簡単なもの☻ ボスの"カフェベース"をご存知ですか？ これがおうちカフェを楽しむにあたり、とっても優秀なんです♡ フレーバーが沢山あって、定番の焦がしキャラメルや紅茶ラテ 期間限定のピスタチオやほうじ茶(ほうじ茶だけ微妙だったごめんなさい←) 等、色々試しましたがどれもクオリティが高い♡ できる限り糖質オフしたいので、今回は

          mayumi.

          おうちカフェを楽しむ

          mayumi.

          ワクチン接種2回目を終えて

          一昨日ワクチン接種2回目を終えてきました！ コロナウイルスというパンデミックが発生し不自由な生活を強いられて早2年 仮に100年間生きるとしても、人生を振り返った時にコロナウイルスは強く記憶に残りそうですね。 ウイルスやワクチンに関してはまだ解明されていないことも多いので、数年後自分がどうなっているか分からないということで(笑) 記録として書き留めておきます。 6/29 11:00 1回目接種 ワクチンを受けるか迷っていたのですが、決断する前に接種日当日がきてしまいまし

          mayumi.

          ワクチン接種2回目を終えて

          mayumi.

          「日本中の元カノの皆さん、急な元カレからの連絡には98%のらない方が良い」

          先日商店街を散歩していて、ある美容室の前を通りかかりました。 表に立てられた看板 「日本中の元カノの皆さん、急な元カレからの連絡には98%のらない方が良い」 ぇえ？ 思わず立ち止まってしまいました。(笑) おすすめメニューや料金なんかが書かれていると思いきや 美容室からのメッセージ、、センス抜群やな！(笑) これを書いた美容師さんに切ってもらいたい というか施術以外の付加価値が気になりすぎる(笑) 意味深メッセージが書かれた看板を写真に残し 「ま、私には関係ない話

          mayumi.

          「日本中の元カノの皆さん、急な元カレからの連絡には98%のらない方が良い」

          mayumi.

          「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-2

          「気持ちのいい人になる心と行動のクセ」 ◎明るい方向に目を向ける 出来事の明るい面に目を向ける心のクセをつけること。いわゆるポジティブ思考ですね！ 先のことや失敗した時のことを考えて純粋に今を楽しむことができなくなった時 大人になったなぁ、なんてよく言ったものですが 「大人の理性」は決して不要なものではないのです。 明るい心をつくるためには自分を"喜ばせてくれるもの"を見つけるだけでなく、"喜ばせないもの"に気づき手放す選択をする必要があるから＾＾ 子供のような純粋な

          mayumi.

          「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-2

          mayumi.

          「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-1

          タイトルを目にしたとき、頭の中で、自分の周りの人達が "一緒にいると楽しい人、疲れる人" に瞬時に分類された。(正直すぎてごめんなさい) それぞれの要素がある人、と言った方が適切かもしれません。 (言うまでもなく、私が普段から付き合い続けている方は皆個性的で良い刺激をくれる人達ばかりです！一緒にいて疲れる人なんていないですよ＾＾) この本には一緒にいると楽しい人の要素、疲れる人の要素がたくさん記されています。 楽しい人の要素全てを持ち合わせてる人は稀だし、基本的に楽しい人

          mayumi.

          「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-1

          mayumi.

          「伝え方が9割」を読んでみた

          人の能力と同じくらいかそれ以上に、プレゼンテーション能力や自己プロデュース力が重要だと感じている今日この頃です。🧐 この本を読んで、納得9割！持論1割！(笑) 忘れないように書き留めておきます！ まず情報量が溢れている今の時代に大切なのは、 抽象的より具体的、大衆より個人。 個人に的を絞ったささる言葉でないと流れてしまうということ。 それを踏まえた上での言葉のテクニックです♪ ■NoをYesに変える技術 -相手の好きな事と嫌いな事を考える -選択肢を与える -あなた限

          mayumi.

          「伝え方が9割」を読んでみた

          mayumi.