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ゆるファスティングをしてみました
久しぶりにファスティングをすることにしました٩( 'ω' )و
ファスティングって
基本的には固形物は食べず、酵素ドリンクとかで数日間過ごすものなんですが
なぜ今回は"ゆる"なのかというと
飲み物オンリーはあまりにも辛すぎるから(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
また今回のファスティングの最大の目的は
「習慣化すること」でもあるので
たくさん食べるのを我慢していざ解禁した時にド
栄養学もアップデートしましょう
食べ物から得られる効果について
日々新しい情報が飛び交っていますね！
以前は"卵は1日1個まで" などと言われていましたが、今ではその知識も古く正しくないものになっています。
今回の記事の情報源は、
「きちんとわかる栄養学」
「健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×」
栄養と健康の知識のアップデートをしてまいりましょう٩( ᐛ )و
生野菜 vs 加熱調理🥕野菜は生で食べる方
「気くばりがうまい人のものの言い方」を読んでみた
実はこの本、途中まで読み進めてて
ん、少し思ってた内容と違うな〜っと感じてしまっていたというのが本音で(笑)
著者さん、とても細部まで気が回る方のようで
ザ・日本人な考え方と感性をお持ち。
知り合ったら私、間違いなく嫌われる気がする(笑)
でもでも！読み進めているうちに成る程なと
ためになるフレーズや心に残る言葉が沢山ありました！
特に後半になるにつれて！
時々読み返して実践に繋げていきたい
プロテインを美味しいと思って飲んでいますか？
私はプロテイン、美味しいと思って飲んでいます！
元々粉っぽいものといいますか、口の中の水分が奪われるような粉ものいいますか
そういうの大好きなんですよね〜！
関西人だから？(たぶん関係ない)
そこで、最近ハマっているドリンクの紹介です
「プロテイン×豆乳×甘酒」
「オプティマム・ファスティング」として最近よく取り上げられているようです☻
この3つを混ぜてシェイクシェイクするだけ！
量はお
「コーチング脳のつくり方」を読んでみた
皆さん、「コーチング」という言葉をご存知ですか？
コーチングとは、
その人の中にある答えを導き出し、自ら考え、行動した実感から学ぶことを支援する、
相手が本来持っている力や可能性を最大限に発揮できるようサポートするためのコミュニケーション技術のことです。
このコーチングは個人に対して働きかけるのが主流となっていますが、最近では企業や会社の重役達へコーチングを導入するといった動向も見られるようで
ワクチン接種2回目を終えて
一昨日ワクチン接種2回目を終えてきました！
コロナウイルスというパンデミックが発生し不自由な生活を強いられて早2年
仮に100年間生きるとしても、人生を振り返った時にコロナウイルスは強く記憶に残りそうですね。
ウイルスやワクチンに関してはまだ解明されていないことも多いので、数年後自分がどうなっているか分からないということで(笑)
記録として書き留めておきます。
6/29 11:00 1回目接
「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-2
「気持ちのいい人になる心と行動のクセ」
◎明るい方向に目を向ける
出来事の明るい面に目を向ける心のクセをつけること。いわゆるポジティブ思考ですね！
先のことや失敗した時のことを考えて純粋に今を楽しむことができなくなった時
大人になったなぁ、なんてよく言ったものですが
「大人の理性」は決して不要なものではないのです。
明るい心をつくるためには自分を"喜ばせてくれるもの"を見つけるだけでなく、"
「一緒にいると楽しい人、疲れる人」を読んでみた-1
タイトルを目にしたとき、頭の中で、自分の周りの人達が "一緒にいると楽しい人、疲れる人" に瞬時に分類された。(正直すぎてごめんなさい)
それぞれの要素がある人、と言った方が適切かもしれません。
(言うまでもなく、私が普段から付き合い続けている方は皆個性的で良い刺激をくれる人達ばかりです！一緒にいて疲れる人なんていないですよ＾＾)
この本には一緒にいると楽しい人の要素、疲れる人の要素がたくさん
「伝え方が9割」を読んでみた
人の能力と同じくらいかそれ以上に、プレゼンテーション能力や自己プロデュース力が重要だと感じている今日この頃です。🧐
この本を読んで、納得9割！持論1割！(笑)
忘れないように書き留めておきます！
まず情報量が溢れている今の時代に大切なのは、
抽象的より具体的、大衆より個人。
個人に的を絞ったささる言葉でないと流れてしまうということ。
それを踏まえた上での言葉のテクニックです♪
■NoをY