呼吸のしかたが健康の鍵

1日2万回している呼吸。意識したことありますか？もしかしたらあなたの呼吸は、酸素を吸いすぎかもしれないし、吸わなすぎかもしれません。
・日常生活で口呼吸していることがある
・眠っている時口呼吸だ（起きた時口の中が乾いている）
・ため息が多い
・安静時に自分の呼吸音が聞こえる
・集中力が続かない
・運動するとすぐに息切れをする
・ぐっすり眠れない（起きた時疲れが取れていない）
・疲れやすい

この中で１つでも当てはまるものがあれば
呼吸のしかたを少し見直してみると日常生活がぐっと変化するかと思います

ただ無意識にしている呼吸を、意識的に変化させる

世の中の変化により人の生活・体・習慣も変化していきます
いいものもあれば、あまりよろしくないものも

その１つが呼吸です

現代人は慢性的なストレスにさらされ、座りっぱなしな生活、パソコン、携帯を見続けて、食生活は加工食品・簡単な食事で済ませる
仕事に追われて運動不足です（特に日本人は運動習慣が他国に比べてない国です）
そして家の中は夏は涼しく冬は暖かい。。すぎる
そういった環境全てが正しい呼吸・生きやすい呼吸を妨げています

正しい呼吸を身につけると

より快適に日々の生活が送れるようになります
・睡眠の質が上がる
・仕事のパフォーマンス力が上がる
・運動パフォーマンスも上がる（息切れしなくなる）
・集中力が上がる
・頭がクリアになり新しいことに挑戦しやすい
・疲れにくくなる
・ダイエットのリバウンドがしにくくなる
・視界がクリアになる
・心臓強化・喘息改善
・健康になる

などなど、呼吸のしかたによって健康へとつながっていきます

呼吸だけで！？
と思われる方もいるかもしれませんが
私は呼吸が一番習慣化しやすくすぐに実践できるのでとてもオススメの方法です

だって、適度な運動は健康にいいといいますが
寝る前のストレッチ、１０分運動、毎日ウォーキング、ジョギング
などなど、１年以上続いていることありますか？

もちろん続いている人もいるかと思います
その方はさらに呼吸をマスターしてより効果を上げていきましょう

私はズボラの飽き性なので、気が向いたときはしますが
だいたい３ヶ月ぐらいでやめてます（ヨガは毎日続けています。もちろん好きですし、心身に良いということをものすごく感じているので）

ヨガを始めたときにつくづく感じたのが習慣化の大切

そう、習慣です
短期間やっててもその時は調子いいかもしれないけど、やめたら元に戻る、楽な方へ、つまり今の心身の状態ですね

続けることは
簡単ではないことが多いです

なので
まずは簡単な呼吸から
毎日止まらずに行なっている呼吸から
意識してみませんか♪

すごいですよ

呼吸って♪

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