呼吸と便秘改善-その1-

🔸自己紹介
mayo (まよ)
・エアリアルヨガ講師 [ Antigravity ]
・ヨガ講師
2017年から活動を開始
詳しいプロフィール、ヨガの出会いは こちら から
現在はエアリアルヨガ講師[ Antigravity ]、ヨガ講師として関東を中心に活動
2020年から『カラダと心にゆとりをとりもどす』呼吸講座を開催

【呼吸と便秘改善-その1-】

3日間、便が出ないことを『便秘』と言います
多くの女性の悩み『便秘』について

便秘の原因は様々ありますが
その一つに腹筋の筋力低下があります

腹筋といっても、よくある「上体起こし」で鍛えるようなお腹の筋肉と違って、特に便秘と関係が深いのは下腹部にある筋肉である腹横筋というもの！
（お腹の天然コルセット）
腹横筋はシックスパックといわれる腹直 筋のさらに奥にあり、インナーマッスルとです

お腹の内側に力を入れ、腸を動かし圧をかけ便がスルリと出る
この圧をかけるのに必要なのが腹横筋なのです

呼吸でくびれを作る時も腹横筋にフォーカスしてレッスンを行うのですが
レッスン後は快便らしいです笑

腹横筋は腰の天然コルセットでもあり、長時間座っている時の姿勢や立ち姿勢も綺麗に支えてくれる筋肉です
姿勢が綺麗だと呼吸もしやすくカラダと思考に効率よく酸素供給をしてくれます（体の筋肉も脳も酸素で力を発揮するので酸素供給はとても大切）

呼吸にも必要で、腹横筋があると腹式呼吸がとても上手にでき
普段の呼吸でお腹のコアトレもできてしまうので一石二鳥な筋肉です

レッスンでは、くびれを作る腹横筋のコアトレも入ってますので
きになる方は是非参加してください

くびれを作って、便秘解消！

簡単な腹横筋の運動
・仰向けで寝て、お腹に手を当てて、仙骨（腰）をマットにピッタリつける
・おへその下あたりに力が入ればOK!
・力を入れたまま吸って、吐いて、息止めて３秒
・自然な呼吸に戻る
・繰り返す

もしよかったら実践してみてください✨

『１人でも多くの人が健康でフットワーク軽く楽しい人生を送れますように』
そのお手伝いができれば嬉しく思います

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————オンラインクラス————

日常の呼吸にフォーカス【運動する方もしない方も】
《呼吸でカラダと思考を軽くする》
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[料金] 60分
１回　3000円
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今日やって明日すぐには変わらないけれど、必ず続けていたら
３ヶ月、半年後、１年後には呼吸でカラダも思考も軽くなります