寝る前10分の奇跡・明日やることを書き出す！
4月に入ってから「寝る前10分の奇跡」
と題して、寝る前10分にやるべき事を
お伝えして来ています。
この内容を全部寝る前10分で行うのは難しいです。
今後お伝えする方法の中には、
「寝る前までにやっておく」ことも含め、
夜の時間を皆さんで工夫して頂く事を
お勧めします。
こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。
本日は、寝る前10分の奇跡・明日やることを書き出す！
についてです。
今日のクリアリングと明日への決意
昨日までは「今日の出来事のクリアリング」
をメインにお伝えしてきました。
今日の出来事を一度整理し、
長期記憶に「プラスの記憶」として残せるように
良かった出来事も、良くなかった出来事も
プラスの感情を付ける方法をお伝えしました。
それと共に、寝る前にやって頂きたいのが、
「明日に向けての決意」なのです。
「決意」と言うと大げさかもしれませんが、
明日の中で「達成したいことを明確する」ことです。
これを行う事により、様々な奇跡が起こってきます。
明日やる事を書き出す！
まずは、「明日への決意」を書いていきましょう！
書くことによって、自分の意志が明確になります。
そして、自分が何を思い・考えているのかが
明確になって行きます。
頭の中で考えている時には、
意識が出来ていなかった事も、
文字にして書いてみると、明確になります。
特に、明日達成したい事や、やりたいことを
書くようにすると、それが実現しやすくなります！
例えば
・明日は、〇〇さんと会って楽しい時間を過ごす
・明日は、〇〇を絶対にやり遂げる
そして、充実した気分に浸るなどなどです。
やる事を列挙して行くだけで良いでしょう！
やる事が出来た時の感情も書きましょう！
このワークの中でとても大切なのが、
「やる事が出来た時の感情も書く」事です！
感情を書くことによって、
「出来た状態」をまず実感することが出来ます。
・〇〇をやり遂げて、
➡ 充実感に浸る！
➡ 先輩から祝福される！
➡ 更なるやる気が沸いてくる！
などなど、その感情に浸る事によって、
物事が実現しやすくなります。
そして、寝ている間に明日のやる事が
脳の中で明日の「出来た状態」として認識され、
夜寝ている間にシミュレーションされて行きます。
時には、そのやり方まで脳が勝手に
映像として提供してくれたりします。
私は、何回もこの手を使って、
仕事をの納期寸前で良い手が思いつき
締め切りに間に合わせることが出来てきました。
明日のやる事を書き出すとともに
出来た時の「感情」も一緒に書いて、
明日目覚めた時には「出来た気分」になって
明日一日を過ごせるようにして行きましょう！
大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！
このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
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