D029. 2020/09/14 ダイエットログ！

今日は出社だけど、フィットボクシングはできた。早く帰ることができるのは、やはり正義。（夜に仕事時間の少し不足分をやらないとですが。。。）

起床時（朝食前）
体重75.5kg、体脂肪率21.3%

就寝前
体重:75.6kg、体脂肪率20.8%

運動
●歩数:8,664歩（約346キロカロリー消費）
●fit boxing:約50分（約484キロカロリー消費）

食事
3食で約2,000キロカロリー摂取

所感
なんでだろ。。。体重増えていますね。体脂肪率は若干落ちてますが、それでも20%台だと誤差レベル。
うーむ？　何かを間違えている？　見直しが必要ですね。

理想の自分を思い描いて、現在の自分を一歩一歩進めていこーう！

---
基本情報
●目標体重 : 70kg以下（今年中に）
●目標体脂肪率 : 15%以下（今年中に）

●現在の基礎代謝 : 1,650キロカロリー
●体重1kg減らすのに必要な消費カロリー : 7,000キロカロリー
●1,000歩での消費カロリー : 約40キロカロリー

●体重計 : オムロン　体重体組成計 HBF-375
●歩数計 : iPhone（ヘルスケアアプリ）
●食事摂取カロリー : ネットで調べた基本的な数値

所有の運動器具
●Nintendo Switch（フィットボクシング）
●縄跳び用の縄
●腹筋ローラー
●プッシュアップバー
●ゆらころん
---