＃79【散歩の効果は絶大】

台風が気になるところですが、

すっかり気持ちのいい秋らしい天気が続き、

金木犀の香りに癒されます。

今日のテーマは「散歩最強説」です。

身近に聞く健康方ってなんだかんだと

最終的には

「食事・睡眠・運動」

に終着しますよね。

基本が最強ってことですかね。

そして今日とりあげるのは

「運動」

運動嫌いな人は、

きっと運動習慣ゼロですよねー。

でも、当人もうすうす感じてるはずです。

「運動しないとヤバい…」

そんなときにオススメなのが

「散歩」

運動じゃないじゃん！？

いやいや

散歩は立派な運動です。

散歩のメリット5選

①安全に運動できる
②ストレス軽減
③生活リズムが安定する
④アイディアが浮かぶ
⑤瞑想と組合わすことができる

①安全

筋トレだとケガする可能性あったり、
身体に高負荷がかかりますが
散歩は手軽に取り組めます。
15分くらいでもOK
毎日じゃなくてもOK

②ストレス軽減

日光を浴びることとリズム運動は
セロトニン(幸せホルモン)が分泌されます。
晴れた日だとよりいいですが、
曇りでも紫外線でてるのでOK

③生活リズムが安定する

これは散歩時間を一定にすると伴って
生活リズムを一定に近くなります。
②と関連して朝がオススメ
けど、夕方・夜でもOK

④アイディアが浮かぶ

②のセロトニンによって
頭がすっきりしてるので
思わぬアイディアが浮かぶことも

⑤瞑想と組合わすことができる

歩行瞑想というですね。
やらなくてもいいですが
瞑想とも組み合わせることができ、
さらなる高みを目指すに人にはオススメ
瞑想についてはまた今度

だいたいこんな感じです。

というのもこの間、1日中
PC・タブレット・スマホ
で作業してて
「さすがにヤバすぎる」
と思いいい天気だったので
散歩してみました。

そしたらメッチャ気持ちよくて…。

今の時期はホントに外が気持ちいいので
「運動習慣なくてヤバいなー」
と思ってる方は
散歩
オススメです。

代えのきかない「自分」
という唯一無二の資産を大切にしましょう。

心が大事😌

まとい