悩み方の作法

本

人生ダンジョンでは、悩み方に作法があります。悩み方をフォーマット化することでコスパの良い悩み方できるようになる方法を提供していきます。

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嫌なことを思い出しそうな時は、太ももを叩け

嫌な記憶を打ち消す？太もも叩き効果「嫌なことを思い出しそうになった時は、太ももを5回くらい叩くと、記憶を思い出す脳機能が下がって落ち着く」まるで都市伝説のような話を耳にした。半信半疑で試してみたところ、驚くほど効果があった。一体なぜこのようなことが起こるのだろうか？調べてみると、この現象にはしっかりとした心理学的根拠が存在していた。記憶と五感の作用に関係がある人間の記憶は、五感をはじめとする様々な感覚情報と結びついて脳に保存されている。そして、特定の記憶を

あなたが成長するほど去って行く人が増えていく

人生の流れで変化する人間関係人は成長するにつれて、価値観や興味、関心事などが変化していく。それはまるで、緩急がはっきりした川の流れのように、絶えず変化し続ける私たちの毎日の反映とも言える。その過程で、以前は気が合っていた人たちと、少しずつ距離を感じるようになることもある。かつては同じ方向を向いていたはずなのに、いつの間にか異なる道を歩み始めていることに気づく。それは、少し寂しい気もするが、自然な流れであり、抗うことのできない人生の摂理なのかもしれないと私は捉えて

人の意見に流されそうな時に詠唱する、心を守る２つの呪文

社会に溢れる他人の声私たちは日々、多くの情報や意見に触れながら生きている。特にSNSやインターネットを通じて、絶え間なく様々な声が耳に入ってくる。それこそ耳を塞いでいても入ってくる勢いである。時にそれは有益な情報源となりえるが、同時に私たちの心を揺さぶり、時には深くえぐる。そして迷いや不安を生み出す原因にもなり得る。特に、「人の意見ばかりが目に入り、心が揺らいで何も決められなくなった時」、あなたは他者から切り離され、混沌を感じ、自分を見失ってしまうかもしれない。

メンタルを潰してくる記憶の反芻から抜け出す方法

記憶の反芻：自己呪縛のメカニズムと精神の深淵「1回言われただけなのに100回も言われている気がする」という経験は、誰しも一度は味わったことがあるだろう。それはまるで頭の中にYouTubeがあり、不快な記憶の動画を繰り返し再生しているかのようだ。しかも、再生回数が増える度に不快感や意気消沈感が増していくようである。この現象は単なる記憶の誤作動ではないし、もはや現実でもない。しかしそこには、自己の精神的深淵を覗き込む哲学的な契機が潜んでいると考えられる。記憶の反

悩みを今すぐ粉砕する！思考のリブート方法

脳科学が教えるノート活用の驚くべき効果現代社会は、ストレスや情報過多であふれかえっています。私たちの脳は、まるで容量オーバー寸前のコンピューターのように、常にフル稼働を強いられています。そんな状況下で、心の健康を保つためには、一体どうすれば良いのでしょうか？実は、その方法はすでにあなたも知っています。もしかすると実際に取り組んでいるかもしれません。それは、「紙に書き出す」という方法です。脳科学の観点から見ると、「ノートに思考を書き出す」というシンプルな行為が、効