アラサー女子のゆるゆるヘルシーボディメイク計画
アラサーです。
最近、健康のためにプロテインを買いました
筋トレも、嫌にならない程度にゆる~く始めました
がっつり筋トレをしているわけではなく
気が向いたタイミングで、好きなトレーニングを家で自己流でやっているだけ
ちなみに、腹筋とプランク
若いときに運動経験ほとんどありません
嫌いなわけじゃないし、たまに汗かくと気持ちいい~!と思えるし、歩くのも好きです
ただ、疲れちゃうと続かないし
そもそもあんまり体力がない体なのだと思います
それもあってか
アラサーになり、食べたら食べた分だけしっかり太るようになりました(笑)
若い頃の代謝ってすごいんですね
食べすぎたりしなければ
普通に生活しているだけで消化されていく
そうもいかなくなってくるのが、アラサーですね
大人の階段、上ってしまったなあ
でも
私はデスクワークで運動量は多くないので
実はそんなにプロテイン=たんぱく質、いらないんですよね(笑)
調べてみたら、日々の自炊(こちらもゆるゆる適当)でたんぱく質ちゃんと取れていました
置き換えダイエットなどもありますが
運動量がそれなりにないと
たんぱく質は筋肉の栄養に回しきれず
脂肪を蓄えてしまいます
実際、太りました(笑)
わかっていなかったんですね、「プロテイン飲んで筋トレしたら、腹筋割れるんでしょ?」くらいの知識しかなかったので(笑)
実際、知り合いの男性が、毎日筋トレしてプロテイン飲んで、短期間でバッキバキになっていたのでね
しかも、プロテイン、思っていたより美味しいんです
無類のチョコ好きなのでもちろんココア味などを選んでいますが、バニラや抹茶、プレーン、今は色々な会社から豊富な味が販売されています
最初に試しに購入したプロテインが美味しかったので、5キロ追加購入してしまいました
先ほどの、知識不足な状態で(笑)
ゆえに、めっちゃプロテイン飲んで
普通に食事もして
ゆるく筋トレして
太りました(笑)
もしこれから、筋トレ×プロテインを始めようと思っている女性、いらっしゃったら
きちんとご自身の日々のたんぱく質摂取量と運動量を、一度確認してから始めてくださいね!
バリバリにトレーニングする方には関係のない話ですが(笑)
私みたいに
三日坊主ならぬ2日すら続かないタイプの人は
ゆる~~~く
でも的確に、楽しく、始めましょう
よかったら一緒に。
そんな気持ちも込めて、これからゆるく
筋トレとプロテインと私(笑)を
綴っていけたらなと思っています。
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