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心が軽くなる！子育ての不安をセルフコーチングシートで乗り越える方法

まさ＠こもれびサポート

こんにちは！
まさ＠子育て応援コーチです。今回の投稿を読んでくださって、ありがとうございます！

僕は現在、子育てに悩む親御さんを対象に、コーチングを主軸にした子育てサポートを行っていますが、今日はちょっと特別な内容をお届けしたいと思います。

実は、X（旧Twitter）でのプレゼント企画をやっています！今回はその企画の内容や、プレゼントとしてお配りしている「セルフコーチングシート」についてお話しします。
親御さんがご自身と向き合うためのツールとして、気軽に試していただけるものなので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

セルフコーチングシートを作成した理由

僕自身、コーチングを学んでいく中で、自分との対話が少しずつできるようになっていきました。そのおかげで、心が軽くなった経験が何度もあります。

コーチングを受けることはもちろん素晴らしいですが、「もっと気軽に自分と向き合う時間が持てたら…」と感じることも増えていきました。

そこで今回、子育てに悩んでいるママさんたちの問題解決のきっかけとして、このセルフコーチングシートを企画しました。Xでの該当の投稿文をリポストいただければ、シートのデータをDMにてお送りする流れになっています。

シンプルに困っている人に配りたい…という理由から今回の企画をさせていただきました。その為、少しでも気になったら是非受け取ってくださいね♪

セルフコーチングってなに？

「セルフコーチング」という言葉を初めて聞く方も多いかもしれません。簡単に言うと、「自分で自分を導く方法」です。たとえば、日常の中で「もっと子育てを楽しみたい」「自分の気持ちを整理したい」と思うことってありますよね？

セルフコーチングは、そうした思いを整理し、本来の自分のありたい姿へ導くツールなんです。やり方はシンプルで、自分に質問を投げかけ、それに対して言葉で答えていく。これだけでも、気持ちや考えが整理されていきますよ。

僕のセルフコーチングの方法

僕の場合は、よくAIツールを活用しています。
具体的には、自分に質問を投げかけ、それをマイクで出力してChatGPTに読み込ませ、内容を要約してもらったり分析してもらったりすることで思考を整理しています。

技術の進歩ってすごいですよね！AIを活用して、日常のちょっとした悩みや迷いをクリアにしていく。

もちろん、AIだけに頼るわけではなく、セルフコーチングの基本はやはり自分との対話。自分に合った方法で続けられるのが一番です。

ジャーナリングもおすすめ

セルフコーチングが難しいと感じる方には、ジャーナリングもおすすめです。

ジャーナリングとは、ノートに自分の思いや悩みを書き出していく方法です。特に、タイマーをセット（5分～15分）して思い切って書くと、思考が整理されやすいですよ。
書き終わった後に自分の書いた言葉を俯瞰してみると、今悩んでいることがそれほど重要でないことに気づくことも多いんです。

この作業を通して、日々の子育てや生活の中での視野を広げることができるんです。

セルフコーチングシートの使い方

今回のプレゼント企画でお配りしているセルフコーチングシートは、僕がコーチングセッションでよく使う質問を集め、PDF形式にまとめたものです。

シートには質問欄と回答欄を設けており、自分の考えや気持ちを紙に書き出すことで、自分自身を見つめ直す時間を作り出すことができます。

紙に書くことがポイントで、これによって、頭の中にあるモヤモヤを可視化し、感情や状況を整理することができるんです。

使い方はとても簡単です。Xでのプレゼントポストをリポストするか、メールでリクエストいただければ、セルフコーチングシートをお送りします。

できれば印刷して使うことをおすすめしますが、質問への回答を白紙のノートに書き込むでも全然OK！

大事なのは紙に書き出すという行為です。質問に対して直感的に浮かんだ言葉を書き出すことで、より自分の内面に深くアクセスできるようになりますよ。


※サンプル。2ページあります。

セルフコーチングの効果

シートに記入し終わった後は、ぜひ自分の書いた内容を振り返ってみてください。ネガティブな感情や思いは、そのシートの中に「置いていく」イメージを持つことが大切です。

そうすることで、感情や子ども・家族への思いを客観視することができ、よりよい解決策やステップを見つけやすくなるはずです。

最後に

ここまで読んでくれてありがとうございました！

セルフコーチングというと、ビジネスマンや目標達成を目指す人が使うイメージがあるかもしれませんが、子育てに奮闘する親御さんにも非常に役立つツールだと思います。

今回のシートを通じて、皆さんが少しでも自分らしい子育てを探求できるきっかけになれば嬉しいです。

シートの受け取り方はとても簡単。

Xでの僕のプレゼントポストをリポストするだけでOKです。


Xアカウントがない方もご安心ください。メールでも配布していますので、気軽にご連絡くださいね。

mail: msy.komorebi.wl@gmail.com

子育てをもっと楽しむために、一緒にセルフコーチングを始めてみませんか？

お話できるのを楽しみにしています！

Xアカウント：まさ＠子育て応援コーチング

まさ＠子育て応援コーチ

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