背骨の柔軟性が大事な理由とは？

いきなりですが、上記のように背骨に弯曲があるのは知っていますよね？

なぜ背骨に生理的弯曲があるのか知っていますか？

なぜS字弯曲があるのか？

背骨の役割（S字弯曲）には主に2つの機能があります。

・体を支える

・背骨を伸び縮みさせ、重力や地面からの衝撃を吸収する。

以上のことをまとめると、背骨はバネのように作用しています。

そして、背骨を支えているのが骨盤になります。

背骨と骨盤は一体になって連動して動いていきますので、背骨の動きで骨盤の動きや傾きも決定されます。

背骨の柔軟性がおちるということは、重力や地面からの衝撃を吸収することができないため、肩や腰など他の関節にも負担がかかってしまいます。

先ほども書きましたが、もともと背骨は弯曲しています（生理的弯曲）。

上記のように弯曲がある場合と、弯曲がないまっすぐな弯曲と比べると、弯曲がない方が10倍負担がかかると言われています。

つまり弯曲が保たれていることで体にかかる負担も減り、弯曲が1つ減るごとに体にかかる負担が増えてしまいます。

それによって慢性的な痛みへとつながっていきます。

以上のように、背骨の柔軟性と弯曲は非常に大事なのです。

背骨を柔らかくするトレーニング

背骨を柔らかくするトレーニングについては、ストレッチや筋トレなどもありますが、今回は道具を紹介します。

道具の使用は、短時間で行えるためおすすめです。

道具というのは・・・・

これです↓

ストレッチポールです。

効果は色々ありますが、骨盤や背骨の歪みの改善にも役立ちます。

手術後や急性の痛みに対しては禁忌になります。

やり方としては

ただストレッチポールの上に寝転がるだけ。

10～15分行うだけでも体が軽くなる感じがします。

やや値段は高いですが、正規品をお勧めします。

それ以外はポールの固さや高さに微妙な違いがあるためあまりお勧めしません。

参考になればと思います。

まとめ

「若さは背骨の柔軟性に表れる！」

という言葉にもありますように、若く見える人や老けて見えがちな人。

その違いの1つに背骨があります。

背骨の柔軟性を維持していくためにも、道具などを使用して運動を継続していくことが大事になってきます。

いつまでも若い背骨をキープしていきましょう！