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ym_teacher
筋トレ日記(9/3)
【メニュー】
シーテッドプリーロー23.75×12
ストレートアームプロオーバー13.75×10(コンパウンド各3セット)
チンニング(自重)10×順手逆手それぞれ3セット
アダプション(中臀筋)85×60秒 3セット
ブルガリアンスクワット両手合計16キロ×12×3
レッグプレス85×10×3(パット3枚)
マスクの関係で避けていたチンニング、セルフではやっていたものの自分に甘くなるので、今日は入れてもらった。
チンニングは本当にしんどいので、メニュー数が少なくなる。(理由は、ワケわからん言い訳をして休憩時間を増やしているから)。
疑問は、自重なので最後の方は体を引ききれずレップ数を稼いでしまう。
数が少なくても、引ききった方が良いのだろうか❓
ブルガリアンスクワットは、あらゆる筋肉を使っている感じがあり、筋肉痛&汗で効果を感じる。
力を入れている三頭筋だが、痛みがあり今日はアライメントをしてもらう。肩と肘のラインを意識することで、痛みは軽減されることを発見❗
憧れのボディーの人は沢山いますが、ちょくちょく紹介できればと。
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