【マッスルゲート】出場からの学びvol.6～減量～

また審査基準を読み返すと、 ・全身バランスがいい ・健康的にシェイプされた身体 ・過度なダイエットによる絞り・セパレーション・カットはマイナス要因 ダイエット目的で参加される方がダイエット成功が高いのは、この基準かなと。 ちょっと厳しい話ですが、「健康的にシェイプされた身体」の基準は、レギンスからお肉がはみ出るかどうかが基準かなと思っています。 また「引き締まったウエスト」という基準もあることから、ダイエット目的の方は、上記基準に合致しなければ優先順位は上がるかと。 一方

【マッスルゲート】出場からの学びvol.5～トレーニング～

②トレーニング ここで審査基準を見直しましょう。 引き締まったウエスト　 Vシェイプ（肩や胸からウエストにかけてVのようなアウトライン(←表現が難しい💦)） 体脂肪・筋肉量の均衡がとれている 一番最初の投稿「思い立ったら行動」と言いたかったことは、大半の方はクリアされていると思っています。それに磨きをかけるのが「引き締まったウエスト」と「Vシェイプ」。 逆にいうと、筋肉量が多ければレギンスフィットネスしか選択肢がなく、それなりのバルクの方が並びます。 Vシェイプは、トレー

【マッスルゲート】出場からの学びvol.4～優先順位～

基準を確認し、色々やらなくてはいけないなぁと思われたかもしれません。 よっていつ大会なのかが決まれば、計画をたてましょう。 優先順位の上位に来るのは、この３つかと思います。 ①ポージング②トレーニング③減量①ポージング これは誰もが通る道であり、想像以上に奥深いです。私も未だに納得がいっていません💦 よって、早く取りかかり、時間を使って下さい。 初めての方は、審査員の方々が開催されるセミナー、パーソナル、JBBF 経験者から教えてもらうのが早いです。 ライフスタイル上受け

【マッスルゲート】出場からの学びvol.3～審査基準～

「審査基準」 ステージに並んで、比較審査がなされます。 よって基準が存在します。 結論はこれです。 如何に基準に合わせられるか❓️ウーマンズレギンス及びフィットネスの基準を確認すると、 ・全身バランスよく、適度に筋肉が発達していること （引き締まったウエスト、Vシェイプ、体脂肪・筋肉量の均衡がとれている） ・トレーニングにょって健康的にシェイプされた身体 ・トレーニングによって培われた姿勢の良さ、きれいな立ち姿 ・健康的で明るいイメージ・表情 ・過度なダイエットによる絞り

【マッスルゲート】出場からの学びvol.2～いざエントリー‼️～

出場するぞ‼️と決めて…、最初の関門がエントリーです💦 参加したいのに、なぜこれほどまでにハードルが高いのかも思うぐらいに、開始2分ぐらいで締め切られることが大半です。私も本命にしていた会場で、エントリーが締め切られるという悲しいことが起きました。 よって、エントリー日時が分かったら、開始前には予定を入れず、1分でエントリー完了のつもりで待機してください(手元にクレジットカード準備)。 最近は、一次二次エントリーと対象が分かれています。 どの会場を選んでも良いかと思いま

【マッスルゲート】出場からの学びvol.1～思い立ったら行動～

久しぶり過ぎたこちらの投稿。 他のSNS では今のことを書いていますが、今期をもってマッスルゲート出場を卒業しようかと思い、記録に残そうと。 私は昨年からマッスルゲート　ウーマンズレギンス、ウーマンズレギンスフィットネスに参加、トータルで🥇１つ🥈5つ🥉３ついただきました。 この裏で予選落ちも３つあります。 参加者が増えているカテゴリーで、皆さん思い思いの目的があると思います。 これだけはお伝えしたいです‼️ 思い立ったら、エントリー‼️「もう少し筋肉がついてから」「痩せて

筋トレ日記（10/15）

前回から、相当空いてしました💦 パーソナルは毎週やっているのですが、メニューを書き留められなかったり、疲れたり等でなかなか更新できず…。 ・ダンベルデッドリフト28㎏（14㎏×２）12回×３セット ・レッグカール27.5㌔１２回×３セット ・アブダクション85㌔３０秒×３セット ・レッグプレス130㌔10回×３セット ・ブルガリアンスクワット16㎏（8㎏×２）12回×3セット ・サイドレイズ10㎏（5キロ×２）10回×3セット＆アップライトロー20㌔×10回×3セット（コンパ

筋トレ日記(9/3)

【メニュー】 ｼｰﾃｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾛｰ23.75×12 ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾌﾟﾛｵｰﾊﾞｰ13.75×10(コンパウンド各3ｾｯﾄ) チンニング(自重)10×順手逆手それぞれ3ｾｯﾄ ｱﾀﾞﾌﾟｼｮﾝ(中臀筋)85×60秒 3ｾｯﾄ ブルガリアンスクワット両手合計16キロ×12×3 レッグプレス85×10×3(パット3枚) マスクの関係で避けていたチンニング、セルフではやっていたものの自分に甘くなるので、今日は入れてもらった。 チンニングは本当にしんどいので、メニュー数が少な

再開～肉体改造そして美を求め～

前の記事から、約一年が経過しました。 仕事やライブ記事だったが、実は今「肉体改造」つまりは筋トレにはまっています。 トレーニング記録や食事の記録を残して、進化する私を感じること、またアドバイスを頂きたいと思っています。 不定期ですが、宜しくお願いいたします❗

シフト上、在宅勤務は週２で運用しているが、出社日なのに在宅勤務と勘違いしましたと。 既に週2を消化しているのに何故❓思い込みではなく、意識の違いなのでは？

自由と感情のおもむくままの先には

大きな仕事が終わり、遅い夏休みでひとり旅へ～。 緊急事態宣言解除後とはいえ、慎重な行動をとり、ひっそりとしたひとり旅。 今回のテーマは「自由と感情のおもむくまま」 目的地と宿泊先のみで、あとは自由と感情のおもむくまま…。 ストリートピアノ 見つけたらピアノを弾く。勇気のいることだが、弾いている自分が楽しい。 決して、賛辞を求めていない。 読書 このホテルには図書館がある。 オーナーが集めたものであり、興味ある本を読み、刺さった言葉をメモをする。 アルコール解禁 家では飲

久しぶりに仕事で大きなミス😖 昨日ダンベルで指を挟み、内出血😖 天からのお告げ❓ポジティブ思考の人はどのように考えるのだろう❓