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バランスとって生きたい！ | Mari | 92年生まれ l 独身・子なし | 双極性…

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バランスとって生きたい！ | Mari | 92年生まれ l 独身・子なし | 双極性障害／ADHD／強迫性障害／溜め込み障害／買い物依存症など | 障害者雇用 | 事務職 | 関心がある事▷マインドフルネス、運動療法、菜食、ミニマリズム、漢方養生、CBTなど

レシピメモ〜オートミールプロテインマグケーキ〜

【材料】 オートミール細かめ　大さじ5 プロテインパウダー1杯分(ソイ、今のメーカーはスプーン4杯) ベーキングパウダー　4g(分包1つ) サイリウムパウダー　8g(スプーン1杯) 水 冷凍ブルーベリー 1.マグや丼に(最近私は使い捨て丼使ってる)粉の材料を全て入れる 2.スプーンで粉をよく混ぜる 3.少しずつ水を加えて適度にまとまる程度にする(粉っぽさはなく、ビショビショすぎずな感じ) 4.冷凍ブルーベリーを上にトッピング 5.レンジでラップなしで2分 6.数分放置する→

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    • レシピメモ〜シナモンりんごオートミール〜ヴィーガン

      材料 オートミールと水→レンチン3分 〜トッピング〜 りんご角切りレンチンしたものシナモン風味 いちご シナモンパウダー りんごカットしてレンチンしたもの作り置いてあると便利だよね！また作りたい〜 この時はオートミールレンチンするときに潰したバナナも入れてたんだけど、最近バナナ体に合わない気がするから、今度は無しで作ろー 漢方養生的にはシナモンは朝だけ、少量、寒い季節だけだからシナモン使うと食べるタイミングは制限される！なくても良いのかも。単なるりんごレンチンも好き。

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      • レシピメモ〜焼き生春巻き〜ヴィーガン

        インスタveganbunnyさんのレシピ 一回作ってみたけど美味しかった！巻くのは難しく、皮は硬めになってしまったけど😂 材料 ライスペーパー ご飯(玄米使用) 豆腐(油揚げや厚揚げか固いやつがいいかも)→甘辛く焼き、細く切る きゅうり アボガド パクチー 白胡麻 のり ごま油 1.好みの具材を細くカット 2.豆腐は甘辛く炒めてカット(しょうゆxメープルシロップとか、ヴィーガンめんつゆがあるならそれでもいいのかも？、みりん酒砂糖醤油もいいかも) 3.ライスペーパーに海苔

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        • レシピメモ〜かんたん豆腐丼〜

          今日の夕飯だった〜 豆腐 キムチ 納豆 刻み海苔 かつお節 豆腐をレンチンして、色々トッピング！簡単で◎

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        レシピメモ〜オートミールプロテインマグケーキ〜

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          持ち物メモ〜冬物〜

          持ち物の把握、持っている物への感謝のきっかけに。 〜アウター〜 ・ダントン丸襟コート ・ムートンコート ・GAPダウン ・ロキシーコーチジャケット ・黒スーツトレンチ ・ベージュスーツトレンチ ・ダブクロ　茶色ロングコート 〜うすいアウター〜 ・スタクリ　ひょうたんキルティング ・GUマウンテンパーカ ・ウルトラライトダウン白 ・ウルトラライトダウン黒 〜ニット帽など〜 ・スラッシャー白 ・ロキシー白 ・クイックシルバーグレー ・ベスプ黒？丸 ・母手作り ・無印白 ・無

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          持ち物メモ〜冬物〜

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          レシピメモ〜キヌアとパプリカ、豆サラダ〜

          ヴィーガンメニュー。ヴィーガンだった頃によく作ってた！ キヌア ひよこ豆(乾燥、缶でも、ミックスビーンズでも。蒸し豆パックもいいかも) パプリカ赤 パプリカ黄 パプリカオレンジ(どれか1色でも) バルサミコ酢 生のハーブ(ディルとかイタリアンパセリ？)かオレガノパウダーなど 塩胡椒(たぶん) 1.キヌアはゆでる 2.乾燥豆を使う時は前の晩に洗って水に付けてタッパーで冷蔵庫へ。1時間くらい？様子を見つつ茹でる 3. 1と2の水気をきる。1cm角に切ったパプリカと、刻んだハ

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          レシピメモ〜キヌアとパプリカ、豆サラダ〜

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          レシピメモ〜アボカドめんたいパスタ〜

          母が作ってくれて美味しかったメニュー♡ 材料 アボカド1cm角　1/2個 明太子　1個 パスタ　80g 塩　大さじ1 ごま油　大さじ1 しょうゆ　少々 1.パスタを茹でる 2.材料を混ぜる 3.ゆで汁　大さじ1を加えて混ぜる 4.パスタを入れて混ぜる 出典 本

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          レシピメモ〜アボカドめんたいパスタ〜

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          【レシピメモnote】薬膳おかゆ〜はとむぎと小豆

          効果 除湿、美肌、冷え性の人は注意 材料 米 はとむぎ(いってある大粒のがお勧め) 小豆 1.水に1時間以上つける 2.炊飯器でおかゆにセットして炊く 簡単そうだから作ってみたい！ はとむぎどんな味なんだろ？ 出典 ロン毛メガネさんのYouTube

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          【レシピメモnote】薬膳おかゆ〜はとむぎと小豆

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          【レシピメモnote】たらこをペースト状に

          1.皮付きたらこをトースターで焼く 2.軽くほぐして、ひたひたの酒で煮る こげないよう混ぜる 美味しかった！パンにも塗れそう！

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          【レシピメモnote】たらこをペースト状に

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          【レシピメモnote】エビとネギ卵炒めの簡単薬膳

          材料 エビ　6匹 卵　2個　(胡椒と砂糖、塩少々混ぜる) 小口ネギ 薬膳効果 補腎、気血を補う、気血の巡りをよくする、免疫アップ 1.エビ下処理 2.卵を混ぜて、ネギを加える 3.油を引いてエビを炒める 4.弱火にして、卵を加える 作ったら感想載せます！ 出典 ロン毛メガネさんのYouTube

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          【レシピメモnote】エビとネギ卵炒めの簡単薬膳

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          【レシピメモnote】梨の薬膳スープ

          お久しぶりです。 自炊力アップのためにレシピをメモしていきたいと思います！ 作ったら感想や反省点も書きます！ 材料 梨　1個 にんじん　1本 とうもろこし　1本 乾燥いちじく　数個 氷砂糖　数個 材料を洗って、鍋にかぶるくらいの水を入れ、45〜50分くらい煮る。 感想 2年くらい前に作った時は甘くて美味しかったけど、量が多くて食べきれなかったような記憶。次作るときは半分くらいでいいかも？ 薬膳の効果 乾燥を潤す、血を補う、熱を冷ます、脾胃を労わる、脾胃と肝の働きアップ

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          【レシピメモnote】梨の薬膳スープ

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          [お金の管理スキル]家計簿【記録】

          最近の家計簿記録です。 しばらく(1ヶ月くらい？)細かく記録してみて、お金に対する意識を高めたいです。 7/15(金) スーパー ・レジ袋　4円　2枚　8円 ・30リットルとってつきゴミ袋　500円 ・ダカラ　78円 ・カップ麺サンラータン　168円　3個　504円 ・カップ味噌汁あおさ　100円 ・コーンフロスティ　275円 ・オーツミルク　118円 ・黒豆小パック　168円 ・ネギトロ巻き　4切れ　208円 ・ちぎりサンドセット　320円 合計　2470円

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          [お金の管理スキル]家計簿【記録】

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          [お金の管理スキル]目標【記録】

          お金管理スキル0の私の変わりたい！記録です。 先日、美容室で読んだ雑誌(ClassyかGisel)にキャリアカウンセラーの人の記事があって、そこに「"結婚とか自分1人の思い通りにどうせならないから、キャリアの計画も立てない〜"っていう人がいるけどNG！将来変わるとしても計画を立てることが大事」と書いてあって、ナルホドと思いました。 そこでキャリアとお金の目標を立ててみました。 30歳 夏　部屋の片付け(汚部屋)あらかた完了 秋　就労移行に通う 31歳 冬　冬を鬱転しない

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          [お金の管理スキル]目標【記録】

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          [お金の管理スキル]はじめの一歩【記録】

          もともとの性格なのか？ 悪い習慣が身に付いているのか？ きちんと勉強してこなかったからか？ ADHDだから？双極性障害だから？ 私はお金の管理がとても苦手です。 いつも赤字(月給25万円もらってた頃も)で、(お金に関して良くも悪くも甘い)両親に援助してもらっています。 現在休職中で、給与はありません。 いずれにせよ今後少なくともしばらくは両親に援助してもらう生活が続くと思いますが、(想定)月給18万円で暮らせるようになることを目標に[お金トレーニング]始めます！ 上手くいく

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          [お金の管理スキル]はじめの一歩【記録】

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          [リワーク感想]“ストレス“とは

          先日、リワークにて『ストレス』についての座学を受けました。その覚書きです。 ストレスとは…“ストレッサー（ストレス要因）”により（自分が）凹む事 ☆同じストレッサーに対して、人それぞれ反応が異なる 　・凹む 　・受け流す 　・跳ね返す…など 　（聞いていて“上手く凹む”という対処法もあるのではないか？と思ったりしました） ストレスには最適レベルがある （少なすぎも多すぎもNG） ストレッサーの種類 ・物理的ストレス（気温、騒音など） ・化学的ストレス（薬

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          [リワーク感想]“ストレス“とは

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          [リワーク感想]リワークの活用の仕方②『職場復帰までの４つのステージ（期間）』

          先日、リワークにて『リワークの活用の仕方②』についての座学を受けました。 その覚書きです。 職場復帰までの期間は、４つのステージに区切ることができます。 １．回復前期・休息期 ２．リハビリ期（デイケアでトレーニング） 　　☆良くなったり悪くなったりもするが、長い目で見ると徐々に回復しているので一喜一憂しなくていい（上下に細かく揺れながらも、ある程度の期間で区切って見ると右肩上がりに上昇（回復）していく折れ線グラフのように）。一直線の回復ではないことが普通なので、安心

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          [リワーク感想]リワークの活用の仕方②『職場復帰までの４つのステージ（期間）』

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