竹澤の記事vol.250（2024.10.18）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからスタート。

竹澤さんトレーニング　241週目 10/7-10/14

10月7日 月 レスト

10月8日 火 ウエイト＆トレッドミル20min 2.6km キロ7'33 h136

10月9日 水 レスト

10月10日 木 40minジョグ　5.4km キロ7'18 h131

10月11日 金 45minジョグ　7.6km キロ5'54 h152 順天堂大学病院

10月12日 土 50minジョグ　7.6km キロ6'56 h139 流し3本

10月13日 日 レスト

10月14日 月 60minジョグ　9.1km キロ6'33 h148　流し3本

先日は順天堂大学病院の診断の後のオンラインミーティングありがとうございました！
事前のMRIでの一般の先生の画像診断はかなりネガティブなものでしたが、順大の膝専門医の診断ではPRP注射で炎症が治まり、痛みの出てないので今後安全に復帰して行って問題なしとの内容に変わり自分の体感と同じ感じなので良かったです。また炎症など起きれば適宜PRP注射を打つというのも心強い感じです。
オンラインミーティングでは、1年半に及ぶ膝の怪我で得た新たな治療やトレーニング方法の理論を竹澤さんとディスカッションできて良かったです。
今週は負荷がかかり過ぎないようにジョグの時間とペースを変化させながら、後半は流しをしっかり入れてスプリント的な刺激も入れています。この冬はしっかりとジョグができるようにすることと、リハビリ＆ウエイトトレーニングで左右差を少なくすることと、今後のベースになる筋トレに励もうと思います！

竹澤からの返信

寺尾さん
今週もお疲れ様でした。
順天堂大学の診断結果のご報告もありがとうございます。やはり病院としては責任問題にもなるので、少し重めの診断をして注意喚起すると言う方向性であったのかもしれませんね。
専門の先生に見ていただけたことで、安心して練習に迎えるのは本当に良かったと思います。
改めてセカンドオピニオンの重要性を強く感じました。
オンラインミーティングもありがとうございました。怪我を通じて体で感じたことが治療に反映されている事は、本当に素晴らしいことだと思います。怪我をしたからこそ、体の変化に敏感になって、その治療を試して行くと言う好循環に結びつく。寺尾さんのように気になったらどんどん前のめりに学びに行く姿勢は、私も指導者として見習わなければならないなと痛感しました。
あと、ミーティングで話になった内容を早速学生に試してみたのですが、かなりいい感じだなと。瞬間的には良くても、継続しないと身についてこないと思いますので。
一定期間継続して変化を見てみたいと思います。先日のオンラインミーティングは、気づいたら小一時間話していたので驚きました笑
探究心のある人と話している時間はほんとに楽しいです。僕もそういう人間でありたいなと思いました。
練習メニューについては、寺尾さんがおっしゃる通りの流れで進めていってください。距離を走るときには、ゆっくり、長く。距離を短く強度を上げるときには短く実施していってください。
流しも体が暖まった後の後半での方が良いと思います。
リハビリやウェイトは室内でできると思いますので、しっかりと行って体を温めてから外に出るなど調整しながら頑張ってください。
冬が近づいてきています。と
いう事は、怪我のリスクも確実に高まってきます。
膝沸かさせないように、くれぐれも注意深く進めていってくださいね。
また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。
今週も頑張らないことを頑張ってくださいね。

寺尾さんからの返信

竹澤さん返信ありがとうございます！
継続してトレーニングしていると失われた感覚やもとから一度も経験したことのない感覚など気づくことがたくさんありました。
身体の動かし方が使えていない箇所が繊細に動かせるようになり走りにも良い影響が出てきてます。
ぜひ継続して頂いて、11月に直接お会いする時にまた詳しくお話し聞かせて下さい！

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。