コラーゲンを摂取する理由、摂取することで得られる効果 「肌、髪、爪や関節のためだけではない！」
コラーゲンの摂取を意識することで得られるメリットを紹介します。
①睡眠の質を改善する
コラーゲンにはグリシンというアミノ酸が豊富(コラーゲンの約30%)に含まれています。
このグリシンは視交叉上核のNMDA受容体(N-methyl-D-aspartate receptor)に働きかけ血流を良くし体幹の温度を下げるように働きます。また、グリシンはオレキシンという覚醒や摂食を促す神経ペプチドを抑制します。
そして体を睡眠モードへスイッチしてくれるのです。
②肝臓の胆汁酸塩生成をサポートする
胆汁酸塩の合成にはグリシンとタウリンが必要です。胆汁酸塩は摂取した脂肪を消化吸収しやすくするためのもの。そしてグリシンが欠乏状態では肝臓の胆汁酸合成がスムーズにいかなくなってしまい、脂肪の消化吸収もスムーズにいかなくなるのです。
だからこそグリシンは肝臓の胆汁酸合成機能をサポートし、肝臓に必要以上の負担をかけないためにも必要なアミノ酸なのです。
③アルツハイマーの予防(脳の健康に良い)
コラーゲンtype6(Ⅵ型コラーゲン)はアミロイドβというタンパク質から脳細胞を守る働きがあるようです。アミロイドβはヒトの脳内で普通に作られるタンパク質ですが、基本的に速急に除去されるため問題になりません。しかし除去できずに蓄積してしまったり、大きなアミロイドβがいつまでも脳内にいてしまうと脳細胞を破壊する恐れがあると言われています。それがアルツハイマーの発症要因の一つとも考えられているようです。
コラーゲンの摂取レベルを上げることはアミロイドβからのダメージリスクを減らし、脳の健康を維持することに役立ちます。
他にも、
コラーゲンの摂取は慢性的な関節の痛みを和らげたり、美しい肌を作ったり、健康的な髪や爪の形成を助けてくれます。
コラーゲンペプチドは飲み物にも溶かせますし、持ち歩くことも容易なので取り入れやすいかと思います。
健康効果の中で少しでも気になるものがあったという方は、ぜひ1ヶ月程試してみてはいかがでしょうか！
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