256.いよいよ明日、59歳にして初の10kmレース

2022年10月29日 20:59

Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。

直前の調整

10km59分33秒
後半スピード上がってよかったかな。。。

その後、
温泉とマッサージ機と指回し体操で
思いっきり体を緩めました。

10/30に中途半端に良い状態を狙うより、
10/30以降により良い状態になるためです。

朝
8.53km　75分
夜
5.5km　45分

心配的中で
緩め過ぎだったようです。

想定内とはいえ、やや、心配になって眠った。。。

5.5km　39分

朝、関節が、イイ感じで収まったようで、体が凄く軽かった。
でも前日なので、スピード控えめに走りました。

島田市金谷、駄菓子屋ポレポレ堂で、プログラミング体験会を開きました。

巻き藁稽古で、心と体を引き締めました。
背中の筋肉強化でスピードアップを狙います。

2.0km　15分

さぁ、いよいよ！
早々に寝て、明日も早朝ジョグでウォーミングアップです。

先日の講演会については、
こちらのブログに更新しました。
↓↓↓

お読みいただいて、
ありがとうございました。

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私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。

人生100年時代、
皆さまが健康寿命を伸ばす
ヒントを発信したいと思っております。

どうぞよろしくお願いします。

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