205.30kmでベスト更新！サブ5圏内！あと14日で出走！
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
30km3時間28分36秒
2週間前より、11分余り短縮できました。
42.195kmまで残り
12.195km91分は、ちょっと微妙だけど、サブ5圏内です。
北へ5km（向風）33分
南へ5km（追風）32分
南へ5km（追風）31分
北へ5km（向風）38分＊トイレ
北へ5km（向風）39分
南へ5km（追風）34分26秒
24kmから右、26kmから左の、膝裏がつりそうでしたが、何とか踏ん張れました。
・・・このまま走り続けたら、5時間切れるけど、もう少しペースアップしたいところです。
課題は見えました。
ヨガの先生、整体の先生に相談して、自分でできるケアします。
これまでの30kmの経緯
2週間前のチャレンジ
2018年10月 4時間→（2週間後、フル5時間55分）
2021年8月 3時間50分
2021年11月 3時間40分
2021年12月 3時間28分36秒→（2週間後、フル？？？）
今年、30km3回も走って、頑張ったな。。。自分！
2週間後、ベストパフォーマンスできるよう、体調管理と体操などなど、きっちりやります。
なんでも相談
58歳の私が、なんでこんなに元氣か知りたい方、メニューをご確認の上、お問合せください。
お読みいただいて、
ありがとうございました。
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100歳での目標
子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く
現在58歳、まだまだ青春真っ盛り！
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