192.30kmベスト更新！　フルまであと4週間

2021年11月27日 13:39

Hello!
生涯学習サポーターりょーさんです。

朝ジョグはボチボチ

日曜に20km走ったダメージは、
なんとか抜けましたが、、、

毎朝5.5kmジョギングは、
1km6分以下で走れたら、
ほぼベストの体調のところ、

月曜約7分→木曜朝6分10秒でした。

木曜は、
整体で整えてさらにと思ったけど、
金曜の今朝は、
6分30秒。。。

関節が整って、
筋肉が慣れるまで、
少し時間がかかります。

速くなったり少し戻ったりで、
じわじわとスピードアップしています。

気持ちいい朝、
蓬莱橋からのスタート！

今日は河口に向けて、
11.5km南下（追い風）
15km北上（向かい風）
3.5km南下（追い風）

5kmごとのペース
32分
32分
34分
36分
50分
36分

20～25km地点は、
止まって水分とったり歩きました。

30km3時間40分
ベスト更新できました！

蓬莱橋から富士山が見えます。
銅像は、橋建立の指示をした、
勝海舟です。

初30km
2018年10月15日
4時間→（2週間後、フル5時間55分）

2021年8月14日
3時間50分

その時の記事

2021年11月27日（今日）
3時間40分→（4週間後？？）

あと少し体力アップと、
コンディション管理が必要かな、、、

頑張ります！

お読みいただいて、
ありがとうございました。

*☆*――*☆*――*☆*

100歳での目標
子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く
現在58歳
75歳まで成長予定！

フルマラソン5時間切り目指します！
人生100年時代、
健康寿命の延長と、
50歳からのSNSお悩み相談、承ります！

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