今日のYOGA。「霜降：せかせかがすーっと／背中に溜まる／詰まりとさよなら」

昨年の11月からお休みしていた

「YOGA日記」を再開いたします。

YOGA日記。｜Mana(まな) 旅と日々。｜note

出逢ってから8年目のヨガ。
日々続ける中で得た
気づきをつらつらと綴る日記です。

今回からは
二十四節気、七十二候にのせて
お届けしてまいります。


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霜降・そうこう

【霎時施・こさめときどきふる】
「10月28日～11月2日頃」

＜10月28日＞

am 9:30
朝のバタバタがひと段落。

マットを敷き
ヨガを始める。

身体がほぐれていくと
あのせかせかした気持ちが
すーっと落ち着いていく。

「リセット」されたような感覚を
味わえているのかもしれない。



＜10月29日＞

あるポーズに
久しぶりに取り組んでみる。

数ヶ月もしていなかった
それを試したら

日頃のモヤモヤが
嘘のように消えていき
驚いた。

それが
「ハラアーサナ／鋤（すき）のポーズ」。

背面全体、
首からかかとまでが
伸びるこのポーズを

身体も心も必要としていたみたいだった。


久しぶりなので
足先が床につきそうものない。

相当いらない「力」が
背中に溜まっていたみたいだ。

あす以降も
「鋤のポーズ」
取り入れていこう。



＜10月30日＞

きのうに続き
身体がほぐれた終盤に
「鋤のポーズ」を行なう。

きのうは背中がかたいなと思ったけれど
きょうは足裏のかたさがすごく気になる。

太ももからふくらはぎにかけてがかたくて
脚全体がストッパーになっているみたいだ。

また足先が床につかない。

床に着いたらしようと思っていた
ここから両脚を天井に
床と垂直にあげる
「サーランバサルヴァーンガーサナ／
肩立ちのポーズ」も

明日以降に持ち越しに。

＜10月31日＞

きょうも「鋤のポーズ」を。

相変わらずかたい
背中と脚。

それに加えて
その表面「肌」も乾燥により
伸びにくくなっていることに気づかされる。

保湿もこの時季
すごく大事だなと改めて思いながら

ポーズを深めていく。

あともう少しで足先が
頭の向こうにつきそうだ。


身体にはまだ
かたさが残っているけれど

この三日間、鋤のポーズを
続けてきたおかげで
心の滞りは少し流れていった気がする。

今日で10月も終わりだ。




＜11月1日＞

新しいひと月の始まり。

よし今月もいいものにしようと
気合いを入れてヨガに取り組む。

身体中を伸ばして
「詰まり」とさよならし
「自立」を確認する。

どんなに不安定なポーズでも
両足の裏で大地をとらえ
自分で自分を支えるという意識をもつと

静かな自信が
内側から湧いてくる。

大切な予定のつづく今月。

いい始まりになった。



＜11月2日＞

やっと足先が届いた。

四日連続で取り組んでいる
「鋤のポーズ」。

ようやく気持ちよく
できて嬉しい。

そこで次の段階
「肩立ちのポーズ」にうつる。

柔らかくなった両脚は
軽々と上を向いてくれた。

またあしたから
「肩立ちのポーズ」に
励んでいこう。