YOGA日記。

今日のYOGA。　「考えすぎて頭が痛いときは、○をリラックスさせるといい」

12／29 16:00。外出する前にヨガを。頭が働いていない感じがしたので身体の巡りを良くすることに。ヨガを終えたら頭がとてもスッキリした。 12／30 13:00。今夜から家族との時間が増えるのでじっくりとヨガができるのは今年最後かも。ここ数日、今年中にあれもこれもしないとと考えすぎていたのでこめかみの辺りがきゅっとなってしまっていた。痛くはないけれど、心地よくない感じ。それを癒す効果のあるヨガが中心だった。イライラしたり、焦った

今日のYOGA　12／26，27，28

12／26 12:00。太陽礼拝がやっぱり気持ちいい。この一年を振り返ると 1000回以上（360日×３回）はしているけれどほんとうに毎回感覚が違う。今年の初めと比べると、つま先を力強く使えるようになってきたかな。つま先の力がついただけで気持ちの上で自信を持てるようになってきたから驚きです。日常でもしっかりと立っていることができて力強く歩けるようになったからかな。 12／27 19:00。パソコンと向き合った後はヨガの時間が待ち遠しくなる

今日のYOGA。　12／21，22，23，24，25

12／21 18:50。月の礼拝、鳩のポーズ、肩立ちのポーズを。だいぶ身体の柔らかさが戻ってきて嬉しい。肩立ちのポーズが安定するかどうかで自分の体調の良し悪しがわかる。身体が冷えていたり、食べすぎていたり、食べなさすぎていたり、頭が忙しくなっていたりするときは、お腹に力が入らなかったり、背中がカタいからポーズが安定しない。今日は安定できていたから旅行へ行く前の身体に戻っているように思う。 12／22 ヨガできず。家族が集う一日は、ヨガの時

今日のYOGA。　12／15，16，17，18，19，20

12／15 18:00。時差ボケが治らず目覚めたのが夕方だった。フルーツを少し食べて一時間ほどしてからヨガを。前屈してみたら膝の裏がとてもカタくなっていた。 12／16 19:00。食事前にはどうしてもヨガをしたくなる。身体の巡りが良くなると前向きな気持ちで食事ができるからかも。食べすぎることも、食べなさすぎることもなくていい。 12／17 19:00。テレビを見始めたらだらだらとしてしまいそうだったけれどやっぱり食事の前にはヨガをしたく

今日のYOGA。　12／4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14

12／4（飛行機の中。）同じ姿勢が続いたので、身体が固まってしまった感じ。靴下をぬいで、足先や足首を動かす動きを。限られた時間とスペースだとこれくらいしかできないけれどこれだけでも十分身体を癒せるなと思った。 12／5 8:00。飛行機移動と初日のウィーンの寒さで凝り固まった身体をほぐす。とくに股関節、肩周り、背中。同じ姿勢でずっといるとこんなにも血流が滞って、だるいと感じるのかと思った。 12／6 6:00。早く目が覚めたので、朝食前にヨガを

今日のYOGA。　12／2，3

12／2 10:40。 10時過ぎからヨガをしようかと思いながらも、ちょっとダラダラしてしまった。あ〜、30分長くヨガできたのにな．．．優先順位をつけて、行動できるようになりたい。なろう。今朝は起きたら、頭の左側が痛かった。私は寝ている間の食いしばりがあって今日は頭痛がするほど強く噛んでいたよう。首を伸ばしてみたら、左側がすごくカタい。その後もポーズをしながら、左の首から頭にかけてを意識したり、頭痛があるときにするポーズをしたら痛みがなくなった。

今日のYOGA。　11／30，12／1

11／30 10:30。ヨガのクラスへ。左手首に少し痛みがあることに気づく。左利きなので、左で身体を支えるクセがあるのかも。これ以上痛めないように気をつけながらヨガを続けていたら、痛みを感じなくなった。身体が温まってきたからかな。寒いと痛みを感じやすいような気がする。腰を反らせるポーズで右腰に痛みがあるのに無理してしまった。一人でヨガをしていたら、やめていたと思うけれどクラスだからなんとか続けてしまった。どうしてだろう。やめても良かったけれ

2019年12月の記事一覧

今日のYOGA。 「考えすぎて頭が痛いときは、○をリラックスさせるといい」

今日のYOGA 12／26，27，28

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