【日常に禅を】 その3 座禅をするために用意するものは2つだけ
2日続けて5時起きができていないまーみなです。
座禅をはじめるにあたって必要なものを2つ紹介します。
結論 座布団 と タイマー この2つですね。
写真はいつもの座禅風景です。
ここで、壁と畳の境目をじーーーーと見ながら座禅しております。
今日は、これについて解説して参ります。
■座布団について
座布団は大きく2種類。
その前に、どちらにも共通していることがあります。
大事なことですので、それをお話しします。
座布団に全体重で座らない。
座布団に座るのはお尻の部分だけ。
お尻の部分だけ座る、
足の部分は座らない。
つまり、上の写真で言うと、
お尻は座布団に触れますが、膝は畳に当たります。
だから、ものすごい急な角度ができます。
足が下に下がり、骨盤が上に上がります。
最初は、これが辛くて、膝が痛くて痛くて…。
でもいつの間にかぴったりあう座り位置が見つかります。
骨盤が上がると、
自然に姿勢もまっすぐ伸びるのです。
猫背にもならない。
これ、ほんと凄いですよ！是非、体感してみてください。
これが正しい姿勢になるための座布団の座り方です。
では、
2つの座布団について解説します。
その1 座布団を2枚使う方法。
■2枚の座布団の敷き方
まず1枚を敷きます、
もう1枚を半分に折ってその上に置きます。
半分に折って高くなった方にお尻だけ座ります。
高さで言うと、
お尻の方は、座布団3枚分の高さ
足の方は、座布団1枚分の高さ
それで落差をつけて正しい姿勢をとるのです。
これのメリットは、膝の部分も座布団に触れるので、膝があまり痛くなりにくいということです。
デメリットととしては、薄い座布団を使ってしまうと、落差が少なくなり姿勢が乱れやすいことがあります。
そこで、個人的におすすめは次の方法。
その2 座布団を1枚使う方法。
これは、専用座布団を1枚使う方法です。
代表的なのがこちら。わたしも使っております。
そもそも、座布団自体が家になかったため、どうせ買うならということで、
専用の座布団をかいました。
普通より高さがとても高い座布団です。
はじめは、この急な落差に、足が痛くなりました。
しかし、それもすぐ慣れます。
慣れてしまうとこの落差のある座布でないとダメになりますよ。
この座布団は、メルカリで中古で出品されている人がいるので、
新品が高いと思われたかたは、メルカリから買われてみては。
■タイマーについて
キッチンタイマーでもスマホのタイマーでもなんでもOK。
時間も自由。5分でも10分でも15分でも、最大1時間まで。
わたしは、15分です。まだ30分はもちません。
最初は、毎朝しておりましたが、いまは、寝る直前にしております。
夜座禅は、とても、寝つきがよいし、朝も起きやすいですね。
タイマーのおすすめは、座禅専用スマホアプリでのタイマーです。
この雲堂というアプリは優れもの。
■雲堂アプリの機能
・タイマー機能
・座禅する時間設定できる
・始まるまでの姿勢を音声で案内してくれる
・鐘の音色が選べる
・いままでの回数と時間を記録してくれる
・座禅の解説ビデオもつき‼︎
あとは実践のみですね。
■まとめ
座布は、滝田商店のもの一択です。
アプリは、雲堂です。ただし、雲堂アプリはiPhone標準搭載のヘルスケアとは連動してくれない点が残念。あとは完璧。
滝田商店の座布団 と “雲堂”という座禅アプリ
以上が、座禅をするために用意する2つでした。
ご一読いただきありがとうございました。
最近、5時起きできないのは、座禅が乱れているからでしょう。
明日は、座禅中に自分の身に起きていることを書きます。
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