平日まいにち走ることで、積み上がってるもの

梅雨だけれども、毎日のスロージョギングは続いている。朝、どんなに雨がザーザー降っていても走る時間になると、なぜかピタリと止むのだ。不思議。

スロージョギングやウォーキングで得られるものは、ダイエット効果や生活習慣病の予防、免疫力アップや骨を強くするなど効用はたくさんあるけど、私が一番恩恵を受けているのが、心への健康と自己信頼である。

からだを動かすことで、ストレスホルモンが軽減されたり、ストレスに強くなったり、脳が活性化され思考力がアップしたり。

さらに、今日もやれた！の積み重ねが自己信頼へと繋がり満足感や達成感も得られる。目には見えないんだけど心の土台が強くなってる感じがするのだ。

なーんか、心が落ち込んでるわ…
頭がモヤモヤしてむしゃくしゃするわ！

そんな時は、作業は中断して外へ出よう。
しっかり自分の足で歩いたり、軽く走ろう。
汗をじわっとかくくらいにね。

からだを動かしたら、心がリセットされる。
からだを動かしたら、心がしなやかになっていく。

昔は何にも動じない強い心が欲しいと思ってたけど、今思うのは。凹んでもぺちゃんこになってもまた元に戻ってこれる、しなやかな心。

そんな心づくりに、ウォーキングやスロージョグやヨガなど、毎日のからだを動かす習慣が私を支えてくれている。