不安を減らすには

朝起きるとたまに「不安」いう感情が押し寄せてくる

何が私をそうさせるのだろう

少し調べてみた

不安を減らすには行動しかない

不安になるのは、何かしら「ピンチの状態」か「困った状態」のとき

布団に入って、もしくはYouTubeなどをずっと見て心のなかでは「どうしよう、何しよう」と考え悩み続けるほど、不安は強まる

不安を消すには「行動すること」

「何もしない」と不安は強まるだけ、何かするだけで気分は変わる。

「インプットの世界」の住人で情報だけ集めて悶々としていても

絶対に変わらない

アウトプットで現実が変わる３つのこと

１　声を出す
　誰もいないところで大声で叫んでみる。ストレス発散にもなる。
　直接、人と話してみる。話すのが苦手であればチャットや掲示板、SNSなど文字でコミュニケーションしてみる。

２　書く
　「書く」というのは、強烈なアウトプット。自分の悩みを書き出すだけでストレスが吐き出される。頭の中を整理して悩みを明確化することができる。
　日記をつけることで自己洞察力を鍛えることができる。書くことで脳内が整理され自己洞察力が高まり、間違った考え方や不適切な感情に気づき、修正する手がかりになる。

３　体を動かす
　運動をすればセロトニンが活性化し、ノルアドレナリンを正常化したり脳内を鎮静し、リラックスさせ、ネガティブな感情を消し去ってくれる。

やれることばかりだ

でも、今アウトプット一つできたから少しは楽になったかな＾＾