やめてよかった悪習慣〜カフェイン編〜
カフェインて結局のところ
健康にいいの？悪いの？
色々調べた中で
私がたどり着いた結論は
・摂取するタイミング
・常用しない
これを守ることかなと
一時期かなり
メンタルと体調が落ちた時がありまして
偏頭痛のズッキンズッキンがふえる
胃もたれ
だるーい倦怠感
など
いろんな情報を集めていた中に
カフェイン依存というものが
ありました。
偏頭痛に関しては
痛みがおこった後に
カフェインとるのは効果的だと聞いて
頭が痛い時は
薬の代わりにコーヒー飲んでいましたが
逆に偏頭痛を引き起こすきっかけにもなる
という情報もあり（どっちやねん）
とにかくあまりに体調が悪いので
わらにもすがる思いで
カフェイン断ちやってみよう！と
思い立ちました。
離脱症状（取らないことで起きる不調）
が起きるということで
連休を利用してチャレンジしてみました
まずコーヒーを飲まなかった日の翌日から
ひどい頭痛と無気力感
3、4日かけてようやく治りまして
その後
胃腸が調子いい！
それと
原因不明の
夕方の異常なだるさがない！
そうか、あのだるさは
朝摂取したカフェインが切れたせい
だったのかもしれない…！
と、真偽のほどは分かりませんが
思い込みの激しい私には
効果が実感できたのでした
それと摂取するタイミングですが
朝起きてから90分後が
ベストだそうです！
その理由は
人間は朝起きて脳を目覚めさせるために
コルチゾールというホルモンが出るらしいのですが
それより前にカフェインを取って
脳を目覚めさせてしまうと
「もう目覚めてるからいいや〜」
とコルチゾールの分泌がへってしまい
さらにカフェインへの耐性がつくことで
シャキッとする効果もへってしまうとのことです。
なのでカフェインをとるタイミングは
それ以降の時間帯、
そして個人的には15時以降は取らない方が良い
（睡眠の質が下がるため）
ということに気をつけて
ここぞという時だけとるようにしたところ
パフォーマンスが爆上がりしました
今まで何杯飲んでも「覚醒した感」はあまりなかったのに
この飲み方だとすごい効果を感じます
でもやっぱり朝はコーヒー飲みたいので
コストコでスタバのデカフェ粉を買って
毎朝飲んでます。
デカフェなのにコクと苦味がしっかりして
美味しい！
離脱症状があるので
覚悟が必要かもしれませんが
メンタルと体の不調にお悩みの方は
一度脱カフェインをやってみてもいいかもしれませんね！
依存から抜け出して
適切なタイミングで取れるようになれば
また摂取しても良いと思うので。
オススメです！
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