ヨガの効能
あまりものごとが続かない私が
ゆるーり細く長く続いているのがヨガ。
といっても、スクールなどに行くわけでもなく
家でユーチューブを見てやっているだけですが
運動嫌いの私に、体を動かすことの楽しさを
再確認するきっかけをつくってくれました。
色々なチャンネルを見ましたが、
このビーライフのヨガが一番私にしっくりきました。
音楽も癒されるし、動きかたがわかりやすい。
動作のスピードが早すぎず遅すぎず
まりこ先生の声も落ち着いていて心地よいです。
ヨガを始めた最初のきっかけは、妊娠中。
とにかく胃もたれがひどく
でも妊娠中なので薬が飲めない。
そして冷えとむくみ
腰の痛み
わらにもすがる思いで
安定期に入ってからヨガをはじめてみました。
効果テキメンだったのが
「サドル」のポーズ。
(「仰向けの英雄のポーズ」とも言うらしいです。)
見事に胃の不快感が解消されて
少しずつ調子がよくなっていきました。
当時買ってやっていたのがこれ。
なつかしい～
DVDもついてるのでわかりやすいし
マタニティヨガなので無理のあるポーズがなく
朝寝る前の日課にしていました。
コロナに感染してから一度習慣がリセットされてしまい
その後はどうしてもヨガだけに集中できず
ドラマを見ながらとか、ながらでやっていたのですが
だめです！！笑
ヨガの良さがうすれてしまう！！
私の思うヨガの良さ、それは
自分の体の動きだけに集中できる
いわゆるマインドフルネス的要素があること！
じっとしているのが苦手なので、
瞑想も苦手で続かなかったのですが
ヨガなら動けるから続けられます。
ひとつのことだけに集中することが
どんなに気持ち良いか。
情報と刺激がたくさん入ってくる今の時代
本当に必要な時間だと思います。
noteに書いているときもそうですね。
マインドフルネス状態で心地よい。
私のように気が散りやすいタイプは
こういう時間を持つことが本当に癒しになります。
毎日１０分だけでもヨガはじめてみると
気持ちいいことが脳にインプットされて
習慣になっていきます！
ほんとおすすめです！
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