1000曲配信記念イベントを終えて

まずは来ていただいた皆さま、お手伝いしていただいた皆さま、出店していただいた皆さまありがとうございました。

開始（11:00）から終演（20:00）まで途切れることなく来ていただき、参加延べ人数96名という大盛況で終えることができました。

当然、僕の知り合いだけではここまでにならず、皆さんに口コミや拡散をしていただいたおかげです。

オープンマイク参加者も被りを抜くと30組くらい？

おかげさ

音楽活動の話

ずいぶんと空いてしまいましたが、ダイエット的な投稿はもう進展ないかなぁと思って・・・。

今は本業である料理の活動報告をしようと思ったのですがまだ準備できてないので、普段やってる音楽活動の話をします！（まわりくどい）

3月から毎日投稿を始めて先日300曲突破いたしました。

とりあえずの目標である365曲（日）まであと2ヶ月！
やりきります！

↓3月1日からの歴史。

YouTube毎日配信再

気づけば目標達成していた話

1月末から始めたオートファジー生活。

始めた当時の体重はわからない（そもそもデブは体重計測習慣がない！）けど、大体80kg弱はあったはず。（身長は170）

過度な食事制限はしたくない、運動もしたくない、でも健康でいたいという永遠の矛盾を解消できるのでは？と始めてみたわけです。

知ったきっかけはオリラジ中田さんのYouTube大学の動画です。

とりあえず食事をしない16時間を空けることだけを

（続）オートファジー生活　

↑もうタイトル考える気ないんだな。

前回からまたちょうど一ヶ月経ちました。

体重はほぼ変わらず。

でも体内年齢がまた一つ下がりました。

16時間食事をしない時間を作ることと、あすけんでレコーディングすること以外はほんとにしてないのでズボラさんにはおすすめです。

レコーディングのメリットは、記録した時に「不足カロリー」が出てるので「あとこれだけ食べられる」と思えること。

例えばお昼に記録

オートファジー生活

16時間ファスティング始めてかれこれ6ヶ月が経とうとしています。

細かい数字はアレですが、ざっくりと体重は10kg減、身体年齢は4歳減といったところです。

ここ20年で一番痩せてる。

代謝が落ちやすい50歳近くになってこの数字はわりと良いんじゃないかと思ってます。

とくに運動はしてませんが、立ち仕事なのでそれなりにカロリー消費はあるのかもしれませんね。

何より服のサイズがXLからLになっ

オートファジーの日々

こんにちは。

1月末から16時間ファスティングを始めて、早いもので5ヶ月が経とうとしています。

途中からあすけんアプリを使ってカロリーバランスも意識し始めたのでまあまあ順調に体重も落ちてます。

先月から1kg減、5ヶ月トータルで9kg減といったところです。

しかし！

そんなことより（いや、それも嬉しいが）計り始めた時には実年齢より1歳上だった体内年齢が3歳下がって実年齢-2歳になりました

オートファジー生活

↑そういう言い方が合っているのかどうか。

飽き性でいろいろ続かないことが多い僕ですが、半日断食とYouTube配信は毎日続けることができてます。（本日の配信はこちら　https://youtu.be/0KCK7P229js）

ストレスなく続けられるのが一番。

とりあえず今のところ良いことしかない。体重は先月とほぼ変わらず。

ただ！

ベルトの位置が2個変わりました！（これすごいことだよね）

なんだかんだで3ヶ月

間欠的ファスティング、オートファジー生活丸3ヶ月経ちます。

なんか月一報告みたくなってるけど、筆不精なのですいません。

体重変動グラフです。

最近は統一するようにしましたが、体重を計るタイミングが違ったりしてグラフ変動すごいですが、なんだかんだで3ヶ月で7キロほど減っています。

体調も変わりなく健康です。

好きなものも食べて、あすけんアプリを使いながらゆるく食生活管理もしながらやっている

春の歌（スピッツ）歌ってみたよ。covered by まこすけ

春なので春の歌（笑）

久しぶりにやったライブでの一コマです。

健康管理に最適な！

投稿も久しぶりですが、間欠的ファスティングを始めて2ヶ月ちょっと経ったところです。

体重は5キロ落ちてから落ち着いています（笑）

けっこう食べてますから！

で、何をどれだけ食べてるかの記録をつけるレコーディングダイエットってあると思うんですけど、あれってめんどくさいんですよね。

そこで発見したサービスがこれ！

「あすけん」https://www.asken.jp/info/asken-a

健康管理とYouTube毎日投稿

間欠的ファスティングを本格的に始めて1ヶ月半くらいかな？

体重は5キロ弱落ちてるようです(^^)

先日マクドナルド（てりたま！）をお腹いっぱい食べてしまったけどあまり影響は無かったっぽい（笑）

ひなまつりの時もケーキをたらふく食べてしまったけどこれも影響無かったなー。

食べすぎたその日と次の日くらいはもちろん体重増えるけど、キチンと元にもどるというか減ってるよね・・・。

まあ、それはいい

1ヶ月！

16時間食事をとらない間欠的ファスティングを意識的に開始してから今日でちょうど1ヶ月経ったらしい。

体調は相変わらず良き。

体重は4キロ弱減っている。

とりあえずストレス無く続けられているので、だいぶ習慣化してきた気がする。

食べ物を制限されるのは苦痛なので、やはり個人的に健康管理していく上でこの方法が最適だと確信してる。

ではまた。

すこぶる

間欠的ファスティングを意識的に始めてどのくらい経ったかな（3週間くらい？）。

まず、体調がいい。

そして、体重は日に日に減っている。

ほんとは食べるものも考えた方が良いのかもしれないけど、けっこう好きなものを食べてる。

ただ、前も書いたけど食べられる量が減ってる気がするんだよね。

16時間空けた後だと胃がまだスタンバイしてないのかもしれない。

まあ、でもやはり食べ物を制限されるより「や

ライブやってないなー

もうかれこれ一年以上人前で弾き語りやってない。

音楽へのモチベーションを上げるために、超々久しぶりに地元のライブを観に行った際に飛び入りで歌わせてもらった。

やっぱ気持ちいいなぁ。

プロでもないし上手くもないけど、やってて楽しいというのは大事にしてる。

今年はそんな楽しいことをちょこちょこやっていこう。

ダイエットなのか？

間欠的ファスティング（16時間食事をとらない）を続ける中ひとつ気づいたのが、食べる量が減っている気がするということ。

前ほど食べられなくなってると言った方がいいか。（でもけっこう食べるよ！）

そして体重はやはり少しずつ減っている。

オートファジー作用で健康体を手に入れるのが目的だったので減量はおまけ的に考えていたのだが、必然的にそうなるよね。

そして確信してるのは「これは続けられる」という

clubhouseなかなか味わい深い。