45歳 プレ更年期いろいろ不調
最近の症状はとにかく眠い
季節の変わり目かもしれないけれど、、、
やる気が出ない
（やる気は出ないけど仕事はちゃんとできる、、、）
頑張れない気がする
ほてり
生理前は最近はイライラより落ち込む、、、
同年代の友人達に聞くと
皆んなわかるわかる〜と
最近は更年期の話で盛り上がる
一人じゃないと思うとなんとなく安心する
女性の為のヨガを学んだ時に
更年期は避けて通れないかもと思い
少しづつですが準備はしていました
あと何年しか月経はないと思っていたけれど
布ナプに変え
膣活はじめました→勝手に命名
布だと緊張するのか
月経血をコントロールできるようになり
トイレに行った時に血を出す感覚です
今は夜はほとんど出血がなくなりました
お風呂で布ナプキン洗っているので
何気に息子にアピールしてるかも笑
毎月一度は血を出しているのですから
少しは男性にも理解してほしいなと
やはり生理中は免疫は落ちるし力は入らないし
生理痛はそんなにひどくはないですが
やっぱり普段の身体ではないです
女性の為のヨガを学んで月経中はなるべく休息しようと
思えるようになりました
かといって仕事も休めないですが
なるべくゆっくりと時間を過ごせるように
無理しないように頑張らなくてもいいかなと
しかし、更年期
無理しようにも出来ない、、、
もうほんと笑えるぐらい
若いときのようにはいかない
まさにペースダウンする時
スローライフです、、、
息子の声は（低すぎて）聞こえないし
何回言われても忘れるし
メモってもメモ忘れるし
そして眠いし
体温が高い
あれ、若いときは冷え性でしもやけ出来てたのに
４５歳すぎるとそんな感じです
人生の先輩に聞いて色々リサーチしてますが
なんせ６０歳過ぎてるのにめっちゃ元気なんです
参考にならないなあと思いながら
５０歳後半ぐらいから元気になるみたいです
４０歳過ぎると女性ホルモン低下と
乾燥、骨粗鬆症やホットフラッシュ、不定愁訴などなど
いろんな症状が現れる
ほんと人によって症状が違うので
なかなか対処し難いのかもしれませんが
なんとなく飲む薬に違和感があったので
自分で調整できるように
無理せず症状も受け入れていこうと思っています
食事の質と
睡眠の質を上げ
ストレスを抱えないようにする
適度な運動、
ヨガも体調の変化によって
自分の身体と向き合いチョイスしていこうと思っています
《女性の為のヨガクラス の様子》
更に年齢を重ねていくといろんなところがたるんできます
膣もそうだし布ナプにしてだいぶ引き締められるようになりました
月経は『ミニ出産』と言われていて
子宮は陣痛の疼きのような感覚で月経がきます
排卵がきているのもわかる人もいるみたい
月経と排卵の感覚が分かれば自分の身体を守れるし
自分自身でコントロールできるようになる
女性ホルモンは脳からの指令で
ホルモンを出せと言われて
卵巣が働きはじめます
もはや脳に指令を送って潤っている自分を想像すれば
活性化するんじゃないかなと思っています笑
自分の身体を一番知っているのは自分自身です
もっと身体と心に向き合い
心身ともに大切にする時間を増やし
少し立ち止まることも必要かもしれませんね
この先の人生もまだまだ長いので
今はゆっくりと過ごす時間も必要かなと思っています
プレ更年期まだまだ続きます〜
makiのサポートよろしくお願いします！！ 今後の活動に活かしたいと思います。