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効果的な背中トレーニングをする為のウォーミングアップ
今回の記事は背中のトレーニングが上手くいかない原因とそれの改善エクササイズについて書いていきたいと思います。
前回の「大胸筋が発達しない原因を改善しよう」の冒頭でもお話しした通り。
トレーニングが上手く行かない原因やトレーニング動作のエラーはアライメント不良や機能不全が原因でフォームの乱れを作ってしまうことが多いです。
この記事では背中の代表的なトレーニングである
・ラットプルダウン
・ワ
大胸筋が発達しない原因を改善しよう
最近では至る所にフィットネスジムがあり、健康のために体を動かしたりボディメイクや競技力向上の為に筋トレをする人が増えてきているように感じます。
とても素晴らしいことですね!
僕自身もボディメイクのために筋トレをしていて、ボディコンテストなどにもちょこちょこ出場していて筋トレは大好きです。
そんな筋トレ大好きな僕ですが、最近よくこんな質問を受けます
「胸のトレーニングしてて肩が痛くなる」
「ベ
プロテインのベストな取り方
今ではコンビニやスーパーなど至るとことで手に入るようになったプロテイン。
一回は飲んだことのある方が多いと思います。
そんなどこでも手に入るプロテインですが
取るタイミングや種類、量に悩んだことはありませんか?
トレーニングの後にプロテインを飲むと言うのは一般的によく知られていますがトレーニングを普段しない人も飲んだほうがいいのか、そしてその摂取するタイミングはいつが良いのか。
今回の記事で
ビタミンの働きと必要量
前回までの3つの記事は三大栄養素について書かせて頂きました。
今回はもう少し栄養素を細かくした”微細栄養素”のうちのビタミンについてお話ししたいと思います。
微細栄養素とは?そもそも微細栄養素ってなに?
とお思いの方もいるかと思います。
微細栄養素とは簡単に言うとビタミンとミネラルのことです!
このビタミンとミネラルも人間の体にとってとても大切で欠かせないものになります。
炭水化物・タンパク質
意外と知られていない脂質の役割と摂取量
過去のnoteで糖質(炭水化物)とタンパク質について書かせていただきました。
今回はもう1つの3大栄養素である”脂質”について書かせていただきます。
糖質やタンパク質は効果や役割が知られていることの多い栄養素ですが脂質はどうでしょうか?
意外と知られていないことが多いように感じます。
この記事では脂質の種類や働き、どのくらい摂取すればいいかなどを解説していきたいと思います。
脂質とは
脂質
身体に大切なタンパク質の必要量・摂取タイミング
前回の記事では炭水化物の摂取に関して記述させていただきました。
今回はタンパク質の摂取量、摂取タイミングなどタンパク質についてお話しさせていただきます。
タンパク質とアミノ酸の違いアミノ酸がたくさん(50個以上)繋がったものをタンパク質と呼びます。
タンパク質とアミノ酸どちらもよく耳にすると思いますが
タンパク質として摂取したものが消化され1個まで細かくなったものがアミノ酸になります。
他に
糖質はどのタイミングでどのくらいとれば良い?
糖質は私たちに欠かせない栄養素の1つです。
栄養素と言えば聞いたことがある人も多いと思いますが
三大栄養素と呼ばれる代表的なものがあります。
【炭水化物】【タンパク質】【脂質】
この3つを総称して三大栄養素と言います。
”三大”と言われるくらいですから
人体にとってめちゃくちゃ大切な栄養素だ!
ということは何となく想像ができると思います。
糖質はこのうちの炭水化物に含まれる栄養素になります。