嫌な気持ちを切り替える方法３つ。

2021年3月24日 22:01

はじめましての方もそうでない方もごきげんよう、ネットプリント絵本をつくっている子むすび屋さんのまき子です。⠀
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ひとりでがんばって疲れている・寂しい方に「ひとりじゃないって、あったかい」と思っていただきたくて創作活動をしています。

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あなたは嫌なことがあったら気持ちを切り替えられますか？

わたしは結構ひきずります。一人で悶々と考えこんでしまいます。夜は眠れますが、朝起きても覚えています。

そんなわたしが実際に嫌な気持ちを切り替えるために行った方法を３つシェアしたいと思います。

1、楽しいことをする

嫌な気持ちを切り替えるための方法は、子どもが寝て自分時間が確保できた夜中に行いました。

まず

✅楽しいことをする

と樺沢紫苑先生がおっしゃっていたので、YouTube動画を見ることにしました。

この時点での回復度10%

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楽しいことをするため、好きなYouTuberマコなり社長の動画を見ることにしました。

ラッキーなことに「悩みが消える方法」の動画が。

悩みを消すためには

✅嫌なことを書き出して、どう行動すればいいかも書き出す

とおっしゃっていたので、さっそく紙と鉛筆を取り出しやってみました。

書き出してみると、最初に思っていた嫌なことのほかにも次々に嫌なことや悩みが出てきました。一つ一つ、どう行動すれば解決できるか書き出しました。

しかし時間が必要な悩みもあり、「そんなに耐えなくてはならないのか」と少し憂鬱になってしまいました。

この時点での回復度30%

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結局、動画を見ていてもあまり元気にならなかったので、思いきって絵本を描くことにしました。

やり始めたときは乗り気ではなく楽しさを感じなかったのですが、しばらく取り組んでいると夢中になっていて、気がつけば2時間作業していました。

これぞ、フロー体験。

そしてなぜだかわかりませんが、嫌な気持ちはすっかりなくなり、気持ちよく眠りにつくことができたのです。

さらに翌朝目が覚めるとスッキリして、「なんでもできそうな気がする」「よい一日になりそうだ」と心がパワーアップしていました。

この時点での回復度120%

ということで、一番効果を感じた嫌な気持ちを切り替える方法は

✅フロー体験

でした。

あなたも嫌な気持ちを引きずりたくなければ、何かに夢中になってみてはいかがでしょうか！？

まき子🍙子むすび屋さん（@makicome1986）

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ここまで見てくれてありがとう！今日の一言…⠀

「しっかり睡眠をとる」ことも大事ですね！

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