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食事

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食事に関するマガジン。PFCバランスは高たんぱく質、中炭水化物、低脂質を目指しています。
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アルコール卒業！？天然水フレーバーウォーターが美味しすぎる！

アルコール卒業！？天然水フレーバーウォーターが美味しすぎる！

みなさんこんにちは、まいたけです！
今回は夏におすすめなフレーバーウォーターのお話です♫

最近、お酒を飲む代わりに、サントリー天然水シリーズを飲むようになりました。何と言っても美味しくて低カロリーで、気兼ねなく飲める！これ大事😋

もともとそんなにお酒を飲まないタイプなんですが、よくよく考えたら「別に飲まなくていっか！体に負担もかからんし！」てな具合です。

早速美味しいフレーバーウォーターを

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食物繊維たっぷり、脂質も少ないオールブランを食べてみる

食物繊維たっぷり、脂質も少ないオールブランを食べてみる

みなさんこんにちは、まいたけです。
今回はシリアルの話です。

普段は胚芽押し麦と黒米をブレンドしたお米を炊いて食べているのですが、夏が近づいてきて、熱々ご飯よりも冷たいものやさっぱりしたものが食べたい季節になってきました。

雑穀ご飯以外だと主食として選ぶのは低GI値の蕎麦やパスタ、ライ麦パン、クルミパンを好んで食べているのですが、いつも家にあるわけでもない...

ということで、常備食としても

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「手ばかり」でかんたん食事管理

「手ばかり」でかんたん食事管理

みなさんこんにちは、まいたけです。
今回は食事の適正量を知ることができる食事管理の方法についてです。

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素と食物繊維をバランスよく食べれば、エネルギー代謝がスムーズになり、太りにくくやせやすい体になります。

自分の体格に合った目安量が分かるので、細かいカロリー計算や計りがなくてもできるのが利点です。

■主食・主菜・副菜の適量はこのくらい

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70キロから５４キロに減量した話

70キロから５４キロに減量した話

こんにちは、まいたけです。
今回は多くの人の悩みの種である減量、ダイエットについてです。

私は食べるの好き、運動まあまあ好き、インドア派、という至って普通の女性です。

減量を始めたキッカケは、まあ70キロという大台にのったことと、写真に映った姿が酷すぎたからです。やはり客観的に見て「これはアカン」と。

これまでにもウォーキングなどで減量をしたりしてなんとか標準〜ぽっちゃりの間を行ったり来たり

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