毎年のことながら 花粉症の季節です！ そろそろ、症状が出ている方も いるかな？ 花粉症は、くしゃみ、鼻水、倦怠期、 肌荒れなども引き起こすので 大変厄介な存在です。 この時期を乗り越えるために お薬以外の対策の一つとして ピラティスがおすすめです！ 睡眠不足、栄養不足、運動不足などなど 生活習慣の乱れやストレス、自律神経の バランスが崩れると 体の免疫機能のバランスが崩れ 花粉に対して過剰に反応して さまざまなアレルギー症状を 引き起こします。 自律神経と免疫機能は密接
キラキラして あたたかくて 心地よい道 ゆっくり歩いたり 急にダッシュしたり スローランニングしてみたり ときどき立ち止まってみたり そんな感じで進んでいたら 突然、真っ暗闇になって 進めなくなってしまった 誰かに助けてもらおうとしても 誰も来ない さて どうする？ 今までのように なんとかなるって思って 歩きだしても 暗闇が続いて どうにもならない でも、ここで 立ち止まっていても 何も変わらない 自分を助けられるのは 自分だけ 真っ暗闇だって さむくたって 不安
今日は仲間と練習&ロープレ チェアー使って体験に来てくださる方の カラダのお悩みを想定して 流れを確認しながら 個々の疑問点を聞き合いながら インプット アウトプット 元気でたよ！ ありがとう😊
長座すると背中が丸くなってしまう 膝を伸ばして座れない 骨盤が後傾してしまう 脚の裏側、ハムストリング、お尻、背中の固さ 股関節が引き寄せられないなど、 原因はさまざま 脚の裏側〜背中をほぐしゆるめてから ゆっくりと呼吸にあわせて脊柱の分節運動 筋肉の柔軟性を高めて 長座ができるようにトレーニング 今日のピラティスパーソナルレッスンでの覚書
今日みたいにいい天気だと 散歩、ランニング、ゴルフ カラダ動かしたい 運動したい トレーニングしたい気持ちになります。 運動習慣がない人や カラダを動かすのがあまり‥なんて 言う人もいる まずは自分カラダと向き合って 痛みがないか 動かせるカラダなのか 自分で考える？ いきなりランニング？ どうはじめるかっていう時は パーソナルトレーニングがいい 自身のカラダが今どういう状態で どうなりたいか そのためにどうしていくのか 一時的にカラダの不調を改善する いきなりトレーニ
前橋市のケヤキウォークにある カルチャーセンターで毎週月曜日の午前中に レッスンをしています。 講座名は体幹トレーニングです。 毎月、テーマを決めて進めていきます。 今月は背骨と肩甲骨！ 寒いと縮こまりがちになる姿勢を 正して鎖骨を開き、固まりがちな肩甲骨を ゆっくりと深く呼吸をしながら 気持ちよく動かしていきます。 ほどよく体幹も使われて脊柱の柔軟性も 高まり肩こりや猫背の改善にもつながります。
今日からスタート😊
