まほろばみお

はじめまして、河村美音です。 埼玉県ふじみ野市でヨガレッスンをしています。 〜いつ…

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はじめまして、河村美音です。 埼玉県ふじみ野市でヨガレッスンをしています。 〜いつでもご機嫌さんでいたいあなたへ〜 日々の暮らしが今より少し豊かになるヒントを発信しています。

8月レッスンのご案内

こんにちは。 まほろばヨガの美音です。 8月のレッスンスケジュールが決定いたしました。 8月は、お盆休みなどにより不定期開催となります。 ご迷惑をお掛けしますことを、心よりお詫び致します。 各レッスン3回ずつの開催となりますので、月謝制でのご参加者様には無料券一回分（11月末まで有効）を配布させていただきます。 【場所】 ふじみ野ステラ・イースト （ふじみ野市役所近く） ◎2階ダンススタジオ兼ミーティングルームD ※併設駐車場ご利用可 【日程】 ◇しっかりヨガ 8/4

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    • 食べることは生きること⑵

      食事は瞑想の一種 前回の続きです。 アーユルヴェーダでは、食事をするときに五感を働かせて食べましょう、とよく言われます。 私が受けた講座の中では、レーズンを使い『レーズン瞑想』を行いました。 一粒のレーズンを手に取り、視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚の順に五感を使いながら味わいます。 それがどんな性質を持っているのか？一つ一つの感覚に集中しながら観察します。 普段の食事では、そこまでしたことがなかったので、とても新鮮でした。 けれど、そうやって味わうことで、それがどんな影

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      • 7月レッスンのご案内

        こんにちは。 まほろばヨガの美音です。 7月のレッスンスケジュールが決定いたしました。 ジメジメと暑い夏が来ましたね。 今年の梅雨入りはかなり遅れていますが、そろそろですね。 いや〜これからどんな夏になるんだろう？と若干不安にはなりますが、7月も皆さんと元気に乗り越えたいです！ 【大切なお知らせ】 思い切って、7月からクラスを増やしてみることにしました。 大変ありがたいことに、ご参加いただける人数が増えてきたことと、少し内容を変えてお届けしてみたいという思いからです。

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        • 食べることは生きること

          至福の時間 毎晩寝る前に、「今日良かったこと3つ教えて〜」と娘たちに問いかけます。 1日の終わりに、嫌だったことより、良かったことを思い出し、明日を楽しみに眠りについて欲しいからです。 そうすると大抵、「朝ごはんの○○が美味しかった」「給食の○○が美味しかった」「おやつが美味しかった」と食べ物のことで埋め尽くされます。 プラスαで「学校で〇〇して楽しかった」「〇〇ちゃんと遊べて楽しかった」など、他のことが入ってきて、3つで収まりません。 そして、おしゃべりが止まらなくなり

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          エネルギーの交換を愉しむ

          すりおろしりんご 先日の朝、目を覚ますと、（あー、これはまずいな）となった。 体が重くて、気持ち悪い… けれど、ヨガのレッスンは休めないし、休みたくない。 なんとか普段通りの朝時間を過ごしていたけれど、今日はやっぱり無理かもしれない（涙） そんなタイミングで起きてきた長女が、 「私が朝ごはん作るから、ママ、できるまでもう少し寝てていいよ。」 と言ってくれた。 なんて優しいんだろう。 ありがたく休ませてもらい、朝ごはんができて起きてくると、私の分のりんごをすりおろし

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          6月レッスンのご案内

          こんにちは。 まほろばヨガの美音です。 6月のレッスンスケジュールが決定いたしました。 いよいよ梅雨の季節が到来してしまいますね。 梅雨は、湿度が高くジメジメとしていて、しかも気温も上がってくる時季。 とてもバランスを崩しやすいときです。 そんな時こそ、心身を整えて、軽やかに過ごしていきたいものです。 【場所】 ふじみ野ステラ・イースト （ふじみ野市役所近く） ◎2階ダンススタジオ兼ミーティングルームD ※併設駐車場ご利用可 【日程】 6/2(日) 9:30

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          怒りのコントロール②

          心にモヤを残したくない 前回の続きです❤︎ 怒りは解消できなければ、怒っている状態を継続するか、自分の中で溜め込み続けるか？いずれにせよ、それは自分を苦しめてしまうことになります。 できることなら、その感情を手放して生きていきたいものですね。 どうしたら、軽やかに生きていけるのだろう？ 沸点は何℃？ 水の沸点は100℃ですが、エタノールは78℃です。 物質によって、沸点は変わりますよね。 では、あなたの沸点は何℃ですか？ 身近な人で考えてみても、沸点が低い人と

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          怒りのコントロール②

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          怒りのコントロール①

          怒りはどこから？ どんなときに怒りの感情が出てきますか？ そのとき、怒っている自分に気づいていますか？ それがどんなふうに、自分を苦しめているのか？ または、周りの人を苦しめているのか？気付いていますか？ 怒りは、ときに、突発的に発生するものだから、コントロールできないものだと感じている人もいるかもしれません。 誰しも腹を立てる瞬間はあるでしょう。 けれど、その怒りを継続するかどうかを決めているのは自分です。 そして、その状態を許可しているのも自分です。 怒りを自

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          娘に勧められ

          100万回生きたねこ 最近小5の娘が、「この本すごく良い話だよ」と言って持ってきたのが、『100万回生きたねこ』という絵本。 この本は、大学の講義の中で先生が紹介してくださって、なんて良い話なんだ！とすぐに購入した記憶がある。 あまりにも有名な絵本なのに、大学生までなぜ知らなかったのか？はさておき、当時の私に何がそれほど響いたのか？を考えてみると、単に自分の恋愛と重ね合わせて、当時の彼にとって自分が運命の人だと思いたかったのかな？という恋愛中心の時代が想像できる。笑 幼

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          5月レッスンのご案内

          こんにちは。 まほろばヨガの美音です。 ５月のレッスンスケジュールが決定いたしました。 新年度が始まり、緊張感の中お過ごしの方もいらっしゃると思います。 知らず知らずのうちにストレスが溜まりすぎると、無気力になったり、睡眠の質が落ちたり、さまざまな不調の原因になってしまいます。 適度に体を動かすことで、ストレスを解消させ、5月も元気に楽しんでいきたいですね。 【場所】 ふじみ野ステラ・イースト （ふじみ野市役所近く） ◎2階ダンススタジオ兼ミーティングルームD ※併設

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          それ、知りたいですか？

          相手を知る あなたは、初めて会う人の情報が得られるとしたら、どんな情報を得たいと思いますか？ 現代は、個人でも発信活動をされている方も多く、検索すれば、事前に得られる情報もあるでしょうし、共通の知人がいれば、その方からお話を聞くことも可能でしょう。 私はヨガレッスンを始めて、初めてお会いする方が増えました。毎回、最初はどんな方なんだろう？とドキドキします。 お互いの信頼関係がまだできていない状態でのレッスンになるので、できるだけお相手のことを知りたいと思い、時間があれば質

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          挑戦の先にあるもの

          苦手なこと 私は、長らく専業主婦をしていたせいか、社会に向けて発信することにものすごい抵抗がありました。 インスタは見る専門、毎日更新を頑張っている友人のことを尊敬の眼差しと共に、私には絶対にできない、と思いながら見ていました。 アーユルヴェーダの師匠から 「週に5回を目標に何かしらの発信を始めてみて」 と言われたとき、本当に逃げ出したくなりました。 その後、毎日更新することを目標にインスタを始めたものの、使い方もいまいち分からず、調べながら悩みながら一つの投稿に毎日2

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          器は変化する

          器が大きい 『器が大きい（又は小さい）』という言い方をします。 このときの器って何だろう？とふと思いました。 お茶碗で考えると、器の大きさはさまざまです。 器が大きければ、多く入りますし、小さくなれば、入れられる量は減ります。 人間で考えると、目に見える大きさではなく、内側のこと、『度量』や『人間力』と言い換えられるだろうと思います。 それぞれの持っている器の大きさによって、日々の過ごし方や受け止め方に違いが出てくるから、器が大きいor小さいという言い方をされるので

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          ウェルカムバック！！

          おかえりなさい♡ ようやく帰ってきてくれた気がしています。 お帰りなさい『消化力』 ここのところ、身体の重さを感じていてどうにか改善できないものかと試行錯誤の日々でしたが、徐々に心地良さを取り戻しつつあります♪ 1番の変化は、お腹が空くということ。 食事の時間が来ても、お腹空いてるのかな？どうかな？たぶん空いてる！という曖昧さがあったのですが、朝目が覚めると「お腹空いたなー」と感じるようになりました。 良かったー！ そして、次に満腹を感じられるようになりました。 お腹

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          4月レッスンのご案内（システム変更のお知らせ）

          こんにちは。 まほろばヨガの美音です。 4月のレッスンスケジュールが決定いたしました。 ※4月から、システムの変更をしたいと考えています。 【変更前参加費】 1,500円/回（1レッスン） ◎リピーター様特典あり 【変更後参加費】 3,000円/月（4レッスン) 1,500円/回（1レッスン) ◎単発の方向けにリピーター様特典あり（特典内容に変更あり) 【変更の理由】 ◎続けやすい環境でヨガを習慣化していただき、より快適な心と体で暮らしていける人が増えて欲しいという

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          消化力知りませんか？

          消化力の行方 前回から探しているのですが… ここしばらく、食べ方に気を付けて、消化力を取り戻そうと試みてきました。 が、ちっとも効果が出ない。ﾁｰﾝ いい感じにお腹が空かないのです。 なんで？ 考えてみると、心当たり、あります… ①イライラ 年度末のせいか、外野がなんだか騒がしいのです。 家族のことで、何かと動きを中断され、自分のために動ける時間がとても少ない。それが繰り返されることで、心に余裕がなくなってきている感覚があります。 余裕がなくなると、いつもより

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