【美容・健康】自分が信じたものを続けてあとは結果を待つしかない

人生の格言のような題名だけれど、
健康（美容）のための食事・サプリの話です。

食に興味の薄い私にとっては
食事＝お腹を満たすもの、栄養摂取
の意識が強いので
普段の食事はまぁまぁバランスよく作っているつもりだ。
その反面、
「焼肉食べたい！」「ケーキをいっぱい食べたい！」
と思った時は我慢しない。
かと思えばメンタルがやられると
２～３日ろくに食べられない。
総合したらあまり健康的ではないかのかな笑。

それでも体調を崩して
栄養の大切さを改めて感じてからは
サプリなども取り入れるようになった。

ただ、話題になるものに
すぐ飛びつくことは絶対にしない。
昔少し勉強した栄養学を持ち出して
どんな成分が栄養素が、何にどう効くことを
「美容に良い！健康に良い！」とうたっているのか。
それが自分の治したい症状に
ちゃんと合致するのか。
きちんと考える。
例えば栄養価の高い玄米だって
鉄を排出してしまう働きがあるから
今の自分には優先的に摂取する物ではない。

でも自分の頭で納得できたものは
絶対効きそう！とめちゃくちゃ思う。
まだ試してもいないのに笑
やってみて自分に合うかどうかわからないのに。
でもまぁ始める時はその期待感ってとても大事です。
プラセボ効果的な？暗示的な笑

そんなこんなで今の私が取り入れているもの。

①朝一番の南部鉄器のヤカンで沸かした生姜湯
②健康茶を会社用に水筒で持っていく
③プロテインと青汁ときな粉の牛乳シェイク
④毎食しっかり目のタンパク質を意識
⑤朝：鉄とビタミンCのサプリ
⑥ちょいちょいエゴマ油をかける
⑦コーヒーはできれば１日２杯まで
⑧夜：鉄とビタミンCとビタミンBのサプリ
⑨グルテンフリーのパン（やんわり）

どれも１年以上は続けている。
それでも「これを始めたらこう変わった！」
と劇的な変化を感じるものは少ない。

結局、自分がいいと思ったものなのだから
きっとよい効果をもたらしているだろう
と信じている、のです。

なので続かなかったものは
「効果がなかった」というよりも
取り入れにくかった、味に飽きてしまった、
というものだ。

いつものルーティンに加えて、
ご飯が食べれない時期は
マルチビタミンサプリや栄養ドリンクを摂取したり。
疲れがたまっている時は
ビタミンBサプリを朝ものんだり。
朝食も胃が疲れている時は無理に食べないようにしている。

そうやって日々、自分の体調を見極めながら
続けられるものを無理なく取り入れること、
それが大事。
パニック症の改善の底上げには
タンパク質と鉄分がきっと効いたと思っているし
とりあえず私の今の健康状態は悪くない事、
上昇してる気がする事、
少しは若くみられる事笑。
それらを糧に長い目で、
いつかもっと健康にもっと元気にもっときれいに
なっていることを信じて続けていくのだ。