日々の習慣を大事にした方がいい理由

日々の習慣、みなさんにはありますか？
もしあったとしたら、それは大事にした方がいいです。
なぜなら、あなたのメンタルを安定させるからです。
心理学でもそういう研究結果が出ています。
それでは、行ってみましょう。

僕の生活リズム・日課

まず前提として、僕の生活リズム・日課を紹介していこうと思います。
僕は平日はほぼこのルーティンで動いています。
「朝の日課」
朝は5時から7時の間に起きて、朝のX（旧：Twitter）で「起きたよ」と投稿します。
そこからコンビニに買い物に行って、朝食（コストコの小さいパン二つ、バナナ、オイコス（ヨーグルト））を食べて、シャワーを浴びて、新聞を取り入れるといった流れです。
そのあと父と30分ほど会話、母に体調の報告です。
「日中の日課」
日中は仕事をしています。
朝にYouTubeの目次を考えておいたものを、撮影します。
自撮りで内容はアドリブ、一発撮り、編集なしです。
気になる方はこちらへ。
https://www.youtube.com/@macandiphoneyt
そして、noteの記事を書いて、お昼休み。
お昼休みが終わったら、仕事関連の読書です。
それを15時まで続けて15時になったら一旦休憩。
人間にはサーカディアンリズムとウルトラディアンリズムというものがあって、15時ごろが最も効率が下がると言われているからです。
15時から1時間休憩して、16時から17時までまた仕事関連の読書です。
「夜の日課」
夜は休息の時。
X(旧：Twitter)をしたり、ぼーっとしたりしています。
そして子ここからが大事。
寝る前の習慣が僕にはあります。
それは、ポジティブ心理学を提唱した心理学者マーティン・セリグマンの提唱する「three good things」です。
これは直訳すると「3つのいいこと」という意味で、寝る前に3ついいことをメモアプリに書くわけです。
こうするとポジティブなところに目が行くようになり、前向きになります。
そして就寝。
これが僕の平日の流れです。

生活リズム・日課を大事にした方がいい理由

生活リズム・日課はとても大事です。
僕はそれをとても大事にしています。
そこで、生活リズム・日課を大事にした方がいい理由を紹介します。
まず一つ目、それは「メンタルが安定するから」です。
規則正しい生活をすると、メンタルが安定すると、心理学の研究結果からも出ているからです。
そして次に「ウィルパワー（判断力）が保たれるから」です。
ウィルパワーとは人間が物事を判断するために使う力で、規則正しい生活を送っていると、次に何をするか決まっているので判断せず次の行動ができ、ウィルパワーを消耗せずに済みます。
このウィルパワー。
とても大事なもので、他の大きな判断力を要する「重大な決断」をするために取っておく必要があります。
だから、このウィルパワーを日常の些細なことに使わないために、規則正しい生活を送るわけです。
この項の最後に、規則正しい生活をするメリットとして「次に何をするか悩まないから」ということがあります。
ウィルパワーのところでも紹介しましたが、次に何をするか悩むのは時間の無駄です。
だから「次に何をするか悩まないで済むように」規則正しい生活を送るわけです。
日課を大事にして、規則正しい生活を送りましょう。

生活リズム・日課を習慣化する方法

この記事の最後に、生活リズム・日課を習慣化する方法について書きます。
まず。習慣は長期間続けて習慣になります。
一朝一夕に習慣は習慣にならないので気をつけてください。
すぐに習慣にはならないので、規則正しい生活を少しずつ習慣にしていきましょう。
1ヶ月やった程度で続かなかったと諦めるのはもったいないです。
粘り強く、地道にやっていきましょう。
そして、GRIT（グリット）を使って粘り強く続けることも大事です。
GRIT(グリット)とは心理学では「やり抜く力」と呼ばれており、「何があっても諦めない力」です。
習慣化にはこのGRITというものがとても大事です。
規則正しい生活を、来る日も来る日も続けていくわけです。
この根気強い作業、GRIT（グリット）なしでは成し遂げられません。
体調が悪かろうが、寝坊しようが、工夫して、機転を利かせて成し遂げるわけです。
GRIT（グリット）に関してはまた別記事で書こうと思います。
以上が日々の習慣を大事にした方がいい理由でした。
みなさんの参考になれば幸いです。