脚痩せ第四弾結果発表！！！

皆さんこんばんは。麻婆豆腐です。

3/5から開始した脚痩せ第四弾も
はや2週間を迎えました。

詳しくはこちらをご参照下さい！

前回の中間評価では
誕生日やワクチン接種で
思うように取り組みが
出来ておりませんでした。

脚のサイズは変わってないですが
全体的にむくみ傾向…。

応援してくださる皆様のためにも
私努力しないといけない！！！
と思い、今週しっかりと行いました。

やることの復習。

1.体脂肪率はかる

2.・腹筋しっかり行なう
　・休みの日は最低6000歩歩く
　・毎日お尻トレやる
（脚回し内外20回ずつ左右、クラムシェル20回ずつ左右）
　・脚痩せ動画を休みの日だけ続ける

3.・毎日ストレッチ、マッサージする
（新たな動画2つ＋いままでの筋膜リリース、足裏運動は継続）
　・オガトレの開脚動画をやる

でした。

この1週間の歩数計がこちら。

日、木、金がお休みでした。
日曜日は予定があり、6000歩達成
出来なかったので木曜日に
倍歩きました。笑笑

月曜は仕事終わりに
体力的に余裕があったため、
少しお散歩して帰りました〜。

これが日々やった内容。
白く潰してるのは体重です。

のせてもいいんですけど
私がこだわりたいのはそこではないので
控えました〜。

文字の横の数字はやった動画の回数です。
腹筋3なら、3つの腹筋動画を
やったってことですね。

これ1年前くらいからずっと続けてる
私のメモ日記なので言葉が雑なんですが笑笑
猫背っていうのは猫背予防の
肩甲骨のストレッチのことです。笑笑

ちなみにマッサージとストレッチは
一緒のたぐいにしてます。

さて、結果はどうか…
じゃん！！！

48.5cm。変わらず。
もはやこの数字に動じない私。笑笑

体脂肪率はいかに…
じゃん！！

おおお！！
前回が24.8%だったので
減ってますね！！

久しぶりに効果が出た♡！！
これで私の
モチベーションが保てるわ。笑笑

実際何が良かったのか
全然わかんない。

効果なのか分からないけど
お尻の運動した後は汗をかくので
大きい筋肉を動かすのは
大事だな〜と感じました。

こうやって比べると
今日の写真暗いですね、すいません。

脚は相変わらずですが
お腹は戻った印象。

そして皆様。
今回中間評価はダメダメで終わったので
第5弾に行く前に、第4弾を追加で
1週間行おうと思います！！！

今日から1週間追加で3/26に
評価したいと思います！！！

本当に皆様のスキやコメントのおかげで
頑張れてます。

まとまりのない文章をいつも
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます♡！！！

皆さんのこと大好きです！！！

ではおやすみなさい〜！！