自分への褒め治療

1.なぜ自分を褒めるのか
うつ病でHSPな私でなくても、自己肯定感が低くて悩んでいる人はいませんか？
今コロナのこの状況で気持ちが不安定になったり、こんな私なんてって思ってる方いませんか？
そんな方に有効な手段だとおもっています。

2. 自分を褒めるときの注意点
◯人と比べないこと
◯自分否定の言葉を変換してみる
◯〜しなければ、白か黒か、完璧主義は書かない
◯自分の気持ち自体は否定しない
〇自

頭と心の違いってなんだろう？

頭の中は思考、考えていること
心の中は感情、感じていること

思考は言葉から
感情は表情から
滲み出るけど
本当のところは自分しか知らない

自分が感じていることに
まずは自分がOK出してあげよう

『迷ったら、心をコンパスにすればいい。エミリー』