宅トレを習慣に🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

こんにちは！mqmiです🦋

今日は朝からトレーニングday！
と言っても30分以内の軽めのものです。

私が自宅トレーニングで毎回お世話になっているYouTuberの竹脇まりなさん🤍🤍🤍

今日はこの3つをやりました！
1番上のボクシングのものはお気に入りでほぼ毎回取り入れてます🥊❤️‍🔥

2番3番目は楽しみながら下半身のトレーニングができます🏃‍♀️✨

足の形を綺麗にしたいのと、お尻をぷりっと綺麗な形にしたいので今日は下半身メインで頑張りました💪🏻

竹脇まりなさんのYouTubeは
都度都度前向きになれる様な言葉をかけてくださったり、常にニコニコしながら楽しんで運動されている姿を見ながら私自身も運動が出来るので続けられるのかなあと思います💫💫

運動をするとメリットがたくさんあります！
調べてみると、、、

1. 若年死のリスクの低減
2. 心臓病による死亡リスクの低減
3. 糖尿病の発症リスクの低減
4. 高血圧症の発症リスクの低減
5. 高血圧症患者の血圧低下効果
6. 大腸がんの発症リスクの低減
7. 抑うつ症や不安感の軽減
8. 体重管理
9. 健康な骨や筋肉、関節の形成および維持
10. 高齢者の身体を丈夫にする効果および転倒リスクの低減
11. 精神面の健康増進

こんなに出てきました！！！
やっぱりずっと綺麗で健康で生きたいですもんね🥰

私自身毎日出来ているわけではないですが、週に3〜4回くらいは30分くらいのトレーニングやランニングをする様に心がけてます。

無理せず継続する事が大切なのかなあと思ってます💫💫💫

コロナで外出する機会が減っていると思うので、お家で出来るトレーニング
是非皆様もやってみてくださいね！！

身体も心もとってもスッキリしますよ💘💘

それでは今日はこの辺で〜☺️