ポリヴェーガル理論を語ってみる。
小難しいタイトルーっ（汗）て感じなんやけど。
トラウマを勉強してると自律神経系のシステムである、
【ポリヴェーガル理論】にたどりついたのね。
で、それが本ッ当に！しっくり来て、
今まで苦しかったことの仕組みがこれで説明がついた。
なので、今回は『ポリヴェーガル理論って何？』を
独学かつ、サバイバー目線で語ろうと思う。
生き苦しさを抱える人もそうでない人も、
興味のある方はぜひ最後まで読んでってください。
＊
自律神経って聞くとみんなが知ってるのは、
●交感神経
●副交感神経
の2つだと思う。
車でたとえたら、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ。
健全な人で言ったら、前者はパワフル元気、後者は安心リラックス。
病的な人で言ったら、前者は怒りと暴走、後者は鬱状態。
＊
でね、このポリヴェーガル理論では、
なんと「自律神経は3つある」って言われてるの。
●交感神経
●腹側迷走神経（ふくそくめいそう）
●背側迷走神経（はいそくめいそう）
難しい言葉が出てきたぞ（苦笑）
＊
そもそも【神経】ってどんな役割をしてるか知ってる？
（生物嫌いなわたしは知らなかったよ。笑）
《危険》か《安全》かを判断してるんだって。
この場は危険か安全か？
この人は危険か安全か？
思考で判断するよりも何倍も速く、
瞬時に判断する役割をしてる器官なんだって。
＊
働く神経には優先順位があって、
それがとても重要なとこだから説明するよ！
危険を感知したときにまずスイッチするのが①腹側迷走神経。
腹側はなにをするかというと、
まわりの人に助けを求めたり、共感して寄り添ってもらったりして、
『人との関わり』をもって危機を乗り越えていくの。
で、①の腹側の機能が使えなかった場合、
次に作動するのが、②交感神経です。
交感神経は『戦うor逃げる』を担当してる神経。
問題解決型の対処で乗り切る。
②の交感神経も使えない生命の危険を感じたときに
瞬時に作動するのが③の背側迷走神経。
背側はなにかというと、「凍りつき」と表現されるんやけど、
動物でいう『動かず死んだふり』するやつ。
捕食されないように、まず最低限、命を守るスイッチが入る。
生物ってさ、種の保存が第一で、
とにかく「命をつなぎとめる」本能が備わってるんだね。
命の守るレベルが3段階あるってことなのね。
＊
ものすごい恐怖を感じる場面では、
①は作動しなくて、人によって②または
③が多いんだと思う。
例えば交通事故に遭ったら固まって動けないよね。
避ける（②交感神経）も作動しなくて、
一気に背側迷走神経にスイッチする。
事故のように単発のトラウマでなく、
長期的な虐待やネグレクト、家庭内DVなんかも
被害者が子どもであることが多いよね。
子どもって、劣悪な家庭であれば、
親や近親者に寄り添われることや
助けを得られることはまずない（悲しいけど）
体格が小さいから反撃もできないし、
家から逃げることもできない。行くとこもない（②も無理）
そうなると③が作動することになる。
長期間になればなるほど、ずーっと③にスイッチしたままになる。
それが複雑性PTSDであり、発達性トラウマ障害とも呼ばれるんだよね。
＊
話はちょっと戻るんだけど、
凍りついた恐怖感ってもんのすごいエネルギーらしい。
それって放っておいても解放されないんだって。
野生動物はね、死んだふりして難を逃れたあと、
ブルブルブルッ！って体を震わせるの、
テレビとかで見たことあるかな？あの動作が『放出』。
動物は、背側にスイッチしたとしても
エネルギーを放出するすべを持ってるから、
固まったままエネルギーが蓄積されることがないんだって。
だけど残念なことに、人間にはその機能がない（涙）
＊
じゃあどうすればいいのよ？ってなる。
恐ろしい体験をしたとき、逃げたくても逃げられなかった。
そういう体験って、生きてたらあると思う。
深い絶望を感じて動けない。こころが動かない。
みんな多かれ少なかれある体験なのに、
なぜ『立ち直る人』と『生きづらさを抱えたままな人』がいるのか。
＊
それはその人の、そのとき周りに、
①腹側迷走神経が優位な人がいるかどうかにかかってる。
『腹側迷走神経が優位な状態』っていうのは、
◎共感力のある
◎寄り添える
◎まわりに安心安全を与える
そんな状態にある人がいたかいなかったか。
ポイントなのは、「そういう性格」とかではなくて、
「傷ついた本人にとって、神経的に安心を感じる人」ということ。
人って、別に何もしてもらってない、何ももらってなくても、
この人がいるだけで安心ってあるよね。
声が心地よいとか、まなざしに優しさを感じるとか、
人間みんなそういうものを人それぞれ
感知する “自律神経” を持っている。だから「わかる」。
その人が「安心安全な存在なのかわかる」。
直感や肌感覚や第六感みたいなものかな。
＊
自律神経ってアタマではどうにもならない。
「心臓を動かそう！」と考えても動かせない。
かたや、すごく怖い場面では勝手にドキドキする。
意思に反して動けなかったりする。
それにさ、怖い場面に出くわさないことも無理やん？
生きていればみんな、怖くて悲しくて辛い、
苦しみを感じる体験が必ずある。
そこから立ち直れないのは、当事者の気の弱さではない。
心の使い方が悪いわけでもないんだよ。
当事者にまったく非はないんだと、
ポリヴェーガル理論は証明してくれている。
◎まわりに腹側迷走神経優位な人がいたか。
◎今まわりに腹側優位な人がいるか。
それが鍵を握ってるんです。
＊
「結果、運命かよ」と思った。
だけど “自分のせいじゃない” はデカかった。
そして安心安全を感じられる人のそばにいれば
かかわりの中で腹側迷走神経を育むこともできる。
腹側迷走神経系が広がれば（という表現が合ってるかわからんが）、
自然と安心安全を発信することができるようになる。
そんな人間にずっとなりたかったわ。
だから合言葉は、
◆しんどい場所からは離れるほうが近道
◆嫌な人のそばにいないほうが早道
もう罪悪感に苦しまなくていいんだ。
*** *** *** *** *** ***
◼️参考書籍
『ポリヴェーガル理論入門』
ステファン・W・ポージェス著
★ひとりでも腹側迷走神経は育てられる！
『「安心のタネ」の育て方』
浅井咲子 著
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？