4／7 久しぶり
ここ最近、日ごろの自分について更新していませんでした。
が、
実は３月、ほぼ毎日うつ気味で
復職のための「リハビリプログラム」(リワーク)に全く行けませんでした。
昨年末から開始したリワーク。今まで週に１度参加していた月もあれば、だんだん行けるようになり週３、４回行ける日もありました。その積み重ねが一気に消えかかって、寝たきりの生活が続いて、noteも開けずでした。
その間、いろいろな出来事がありました。
友人の結婚式でスピーチを引き受けてお祝いの言葉を述べたり、その結婚式のために地元へ飛行機や電車、バスを使って帰ったり、そしてまたこちら（関東）へ戻ったり、月経前のPMSが激しくて微熱や頭痛が続いたり、月経が始まると次は腹痛や腰痛が加わったり、など、寝たきり生活の中でもビッグイベントがあったり、、、となかなか身体も気持ちも激しい月でした。
月経（生理）に関しては、学生の頃から体も心も不安定な状態が続いていて、とにかく痛くて苦しくてしんどくて、生活や仕事に支障が出るくらいでした。一度婦人科を受診したことはあったものの、「その時」だけで、あとは「病院に行きたくない」「時間がない」と言い訳をして向き合わず、市販の薬で我慢していました。
でも、市販の薬を飲んでも効果は本当に短く、再度痛みがくるころにはまだ薬を飲めない時間ということが多く、ただただ耐える、我慢することが当たり前になっていました。
先月に至っては、月経前のPMSの症状が本当に重くて、微熱でぼーっとして何も集中できず、買い物に行くだけでもしんどくて、その場に10分もいられない。薬は全く効かない日々が続き、「もうだめだ」「これはしっかり向き合わないと復職しても同じだ」と思い、ようやく婦人科へ受診することを決め、先日行ってきました。
結果、「PMS」「月経痛」「片頭痛」と診断されました。予想通り。
友人から「低ピルの処方」を勧められていたので、私もその方向で医師に相談をしたら「片頭痛持ちの人は、ピルは効かず逆効果だから漢方で様子を見よう」ということで、毎日食前後に「漢方薬」を飲むことに決めました。あとは鎮痛剤です。
受診したことで、私の心はとても軽くなりホッとしています。ま、月経が終わったので調子が良いっていう理由もありますが（笑）
しかしながら、まーーーーー漢方薬が苦い！苦い！本当に苦いんです。。。
でも自分の身体のためにも頑張って飲むしかないと心に決め、飲み続けています。あとは「セルフケア」で、改善できることはいろいろあると学んだので、少しずつ実践して自分に合ったセルフケアをやっていこうかな、と思っています。
という感じで、先月を終え、４月に入りまして、
本日「リワーク」に久しぶりに参加することができました！
正直行く直前まで布団の中にいましたし、「あーー今日も行けずに、また来週に持ち越すしかないんかな」と悪魔が過ぎりました。
でも「いや、今日遅刻してでも行かないと、来週行きにくくなる…」「絶対今日行かないと後悔の気持ちが強くなって負のループに入ってしまう！」と気持ちを奮い立たせて、行くことができました。
参加した結果、、、「行けて、参加できて、よかった！！！」
リワークの内容は「リラクゼーション」で、主に呼吸法やストレッチ方法を学んだのですが、いろいろな気づきがありました。
「１分間の呼吸法ってあっという間！ってことは集中できている」
「すぐ近くに同僚の先生がいるけど、前より気にしていない自分がいる」
「このストレッチで血流良くなるからセルフケアに良いな！」など、
予想していた以上に充実した時間を過ごせました。
また、デイの担当の方と面談をすることができました。今までの自分の行動や気持ちから自己分析をして、今後の目標や生活を決めることもできました。そのおかげで随分と肩の荷が下りたというか、安心感が生まれました。
私の４月のデイ目標は
「なるべく週５日、午前の部に参加する」です！
そのために、
「開始時間より早く着いて、その場で時間を過ごす」
「欠席した日を次の日に引きずらない」
「月曜日に提出物を必ず出す」
noteの目標も
「自分が感じた気持ちや考えを難しくせずに表す」
と決めました！
読みにくいかもしれませんが、よろしくお願いします😂
以上を目標に今月は「今」を過ごそうと思います。
どうか見守っていただけると幸いです(❁´◡`❁)
