Day 02「時間を棚卸しする」～"人生を整える"28日間のToDoリスト～
こちらの書籍のToDoリストに取り組んでいます。
１日目、「自分の体、心、生活のゆがみに気づく」に続いて、２日目です。
Day 01はこちら。
Day 02 時間を棚卸しする
「Week 01 自分を整える」の２日目は「時間を棚卸しする」。
「体、心、生活リズムを整え、充実した毎日を送るために」時間の使い方を見直します。
以下、書籍の内容のうち特に印象的だったことについて書いています。
◆時間の使い方を見直して、豊かな時間を生み出す
まず、テキストを読んで著者のマインドセットを学びます。
"私たちは、よく「時間が足りない」と言いがちだけど、時間に制約がなければ、怠惰な生活に陥る人が多いのでは"との指摘には、たしかにと思わされました。
ちなみに、これまで私は、"気が向いた時に、気が向いたことをする"をモットーとしているところがありました。
気分屋で、気が乗るかどうかは、その時になってみないと分からないと思っているので、計画を立てることを積極的に避けていました。
ただ、少しずつ気持ちや生活リズムが安定してくると、ある程度計画を立てて過ごすことがイヤではなくなりました。色んなことが前に進んでいく充実感があるし、都度都度まったく白紙の状態から「今から何しよう？」と考えるよりも楽だなと思うようになりました。
（なので、生活に支障がある程の不調や心身・生活リズムの乱れがある場合は、この本などのワークを取り組む前に、まずは専門家の助けを借りるのが良いと思っています。）
◆「ワーク・ライフバランス」とは
また、「ワーク・ライフバランス」とは、単に"ワークを減らしてライフを増やす"ということではなく、「仕事と私生活の好循環」を指すのだそう。
よく、「仕事の負担を減らして私生活を優先すること」をワーク・ライフバランスと考える人がいますが、そうではありません。ワーク・ライフバランスとは、私生活が充実することで仕事がはかどり、仕事がうまくいくことで私生活も心から楽しめるようになる。そういった「仕事と私生活の好循環」を意味しているのです。
◆ワーク：時間の棚卸し
ライフとワークについて、それぞれ表を埋めて、ワーク・ライフバランスの「ゆがみ」をチェックします。
まず、「ライフ」と「ワーク」、それぞれの生産性を５段階で自己評価。
私は、ワークは２，ライフは３としました。
〔ワーク/Work〕自己評価２
◇評価の理由
・いつも〆切ギリギリになってしまう
・一日の遅い時間から始め、夜までダラダラやっていることが多い
◇理想のあり方と、そのためにどうするか
●着手を早くして、余裕をもって終わらせたい
↓そのために
・鉄は熱いうちに打つ；初動を早くする
・仕事を工程に分け、スケジューリングする
（スケジューリングしてみると、けっこう時間がないことが分かり焦ることが多い）
●生産性を上げたい
↓そのために
・時間管理をする
・ライフを充実させ、「仕事にかけられる時間は限られる」という状態にし、自然とダラダラできなくする
・「最低ここまでを達成する」という基準を決めておく
（プラスアルファは、時間に余裕があれば、にする）
〔ライフ/Life〕自己評価３
◇評価の理由
・前より家事ができている
・出産・育児準備もそれなりにやっている
・発信活動も愉しんでやっている
◇一日の時間の使い方
午前は二度寝をしていて、活動を始めるのが午後２時頃からになることが多い
◇理想のあり方と、そのためにどうするか
●午前から活動したい
↓そのために
睡眠リズムを改善し、二度寝するとしても短い時間で済むようにする
●活動時間とダラダラする時間とのメリハリをつけたい
↓そのために
・日々ログを付け、改善していく
・スマホ時間を短くする
●発信にかかる時間を短く、効率化したい（綴ることを愉しむ場合は除く）
↓そのために
・執筆のフローを決めておく（使用ツールを含む）
・一日の中で、発信に当てる時間帯を決めておく
●定期的に学びの時間を持ちたい
↓そのために
年単位で長期的に考えていく
◆◆◆
ワークとライフを見直し、「もっとどうなりたいか」という理想を考えることで、毎日の過ごし方についての意識が変わりそうだなと思いました。
すぐに行動に移せなくても、「理想・目標」として意識しておくだけでも違うよな～と思います。
ちょっとずつ日々の過ごし方を良くしていきたいです。
最後までお読みいただいて嬉しいです(^^)/